运动方式对不对，要怎么减，还是后期会瘦

显示全部楼层 · 2019-7-16 09:48:52

运动方式对不对，要怎么减，还是后期会瘦
女 | 20岁
2019-07-16 09:48:52
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来自北京市

健康咨询描述：
我早上一个香蕉一块西瓜一大份鸡蛋酱拌面条一小块鸡胸铺肉吃完快走45分钟，中午一个火勺一杯豆浆晚上不吃运动35分钟一开始运动完皮肤肉看着瘦了，后期为什么胖了胳膊，脸，没有力量训练，是怎么回事呢，是先胖后瘦，还是减肥方式不对

千问 · 2019-7-16 09:48:52

可以达到减肥这个目的的运动非常多，比如说瑜伽、走路、打篮球等等，只要是有氧运动的话，都可以促进新陈代谢，让体内的脂肪快速减少。
举措建议
想要减肥除了选择运动之外，平时还应该控制饮食，千万不能暴饮暴食，这会影响到减肥的效果。饮食上可以吃的清淡有营养一些，但不能吃热量太高的食物。
注意事项
目前的减肥方法比较多，比如说抽脂手术、减肥茶、减肥药等等，这些方法虽然具有一定的效果，但从健康的角度来说，这些都不是完美的减肥方法，人们千万不要随意尝试。

千问 · 2019-7-16 09:48:52

病情分析：
你好，你的情况是近期进行体育锻炼与饮食控制减轻体重，但是效果不好，考虑这种情况是你饮食不规律引起的。
指导意见：
减肥是一个长期的过程，建议你一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时加强体育锻炼减轻体重。

千问 · 2019-7-16 09:48:52

病情分析：
根据你所描述的内容来看，减肥需要一个漫长的时间，也需要有持之以恒的信心，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
指导意见：
建议你控制饮食，一日三餐吃到七层饱，不要不吃饭，加强锻炼，你可以选择跳健美操，做瑜伽，游泳，转呼啦圈，跑步，爬楼梯等，每天坚持一个小时左右的运动，一定会达到你想要的减肥效果。
以上是对“运动方式对不对，要怎么减，还是后期会瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-7-16 09:48:52

病情分析：
你好，这种情况采取科学的减肥方法就可以的，通过体育锻炼和控制饮食改善
指导意见：
建议您早合理控制饮食摄入，注意不要过度节食，以免影响你的身体健康，引起低血糖，注意监测体重变化

千问 · 2019-7-16 09:48:52

病情分析：
你好美女，你的锻炼方式好像有点问题，下一步改变一下锻炼方式。
指导意见：
建议你每天三餐，均衡营养，不要晚餐不吃，少吃点油腻，每餐不要太饱，加强锻炼身体，这样估计你就有劲了。