精神压力很大，容易失眠

显示全部楼层 · 2019-7-22 00:32:42

精神压力很大，容易失眠
女 | 23岁
2019-07-22 00:32:42
6人回复
来自未知

健康咨询描述：
单身，压力大，容易失眠，很烦躁接触异性会心跳很快

千问 · 2019-7-22 00:32:42

病情分析：
你好。你才22岁，很年轻啊。因为精神压力大，所以导致的失眠。容易发脾气，烦躁不安。这都跟你巨大的压力有关，导致的情绪问题。接触异性，如果有心动的男士心跳加快也很正常。
指导意见：
希望你保持平和的心态，放松心情，都进行体育锻炼和户外活动，多做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。克制自己的冲动，想要发火的时候，请先深呼吸。多和家人朋友沟通和交流，获得他们的理解和支持。多参与社会活动和异性多接触。克服紧张的情绪。

2019-07-22 00:41
匿名追问
禁欲久了怎么办附件：点击查看大图

2019-07-22 07:20医生回答：
可以适当的释放一下。自己解决也行，或者找一个性伙伴。

千问 · 2019-7-22 00:32:42

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，你的精神压力大，很大程度上，可能来自于自我的压力，比如工作上不够顺心，同事领导的关系不够融洽，业绩达不到要求等等。至于接触异性，心跳很快那是很正常的，所有的人都是这样子。
指导意见：
一个人要学会发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑，让你紧张不安的，各种不良的情绪，还要制定好自己的发展规划，有条不紊的进行工作，可能会缓解不少压力，如果觉得自己做不到的话，就请你从当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，相信老师们会用专业的心理学理论和技能给到你很好的帮助。

千问 · 2019-7-22 00:32:42

病情分析：
23岁女性，单身，精神压力很大，哪个方面？情绪烦躁，容易失眠，接触异性会心跳加快。两个方面，子精神压力大很容易导致失眠烦躁等问题，
指导意见：
建议想办法疏导情绪释放压力。求助于心理咨询师，找家人朋友聊聊，运动唱歌等。接触异性会心跳很快，是对让你心动的异性，还是所有异性
以上是对“精神压力很大，容易失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-07-22 00:48
匿名追问
你好医生，长期禁欲会有什么坏处，我就是长期禁欲了，应该怎么办附件：点击查看大图

2019-07-22 00:54医生回答：
长期禁欲什么意思？23岁单身，没有性生活很正常啊。你接触异性心跳加快，是因为在这方面有错误的认知，过分的关注或者渴望吗

2019-07-22 00:56
匿名追问
是的，就不知道应该怎么样，有什么到方法可以减少性压力吗？附件：点击查看大图

2019-07-22 01:04医生回答：
首先接纳自己的现状，包括关注这一块，和没有这一块。同时，努力工作，发展自己的兴趣爱好，一个开心的开朗的姑娘，很快就会有好小伙子来匹配你的

2019-07-22 01:06
匿名追问
自己解决生理需求会不会对身体有影响附件：点击查看大图

2019-07-22 01:07医生回答：
偶尔有自慰，注意卫生，没什么大问题

2019-07-22 01:08
匿名追问
自慰又是怎么一个情况，烦死了附件：点击查看大图

2019-07-22 01:10医生回答：
就是你说的自己解决生理需求

2019-07-22 01:11
匿名追问
自慰有那些方法呢附件：点击查看大图

2019-07-22 01:21医生回答：
这个我了解的真不多，也就是手淫吧

千问 · 2019-7-22 00:32:42

病情分析：
您好！其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
指导意见：
失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。祝您早日康复，健康快乐！

千问 · 2019-7-22 00:32:42

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向。另外，也存在一定的社交障碍的可能性。
指导意见：
针对这种情况，建议你就诊于正规医院的神经内科，经检查后对症接受治疗。另外，在人际交往上，平时也要进行积极的自我调节，多给自己做一些积极的心理暗示，也可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松与异性交流的场景。一旦出现紧张感，可以通过深呼吸来帮助调整。

千问 · 2019-7-22 00:32:42

病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，还有焦虑倾向。这与你的工作或学习压力有关，与你的性格特点有关~自卑不自信，缺乏安全感。
指导意见：
调整心态，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸平复情绪。