打完篮球到现在睡不着咋办？

显示全部楼层 · 2019-7-25 03:04:44

打完篮球到现在睡不着咋办？
男 | 31岁
2019-07-25 03:04:44
1人回复
来自淮安市

健康咨询描述：
打完篮球到现在睡不着，是不是太疲劳导致的？

千问 · 2019-7-25 03:04:44

病情分析：
你好，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
指导意见：
你的情况考虑是在睡觉之前运动过量导致大脑兴奋所造成的，所以建议你最好在睡觉之前两小时之内不要再做任何剧烈运动，另外希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。

2019-07-25 05:38

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追问
感觉过度疲劳了。然后还有些拉肚子。每次打完球，如果剧烈运动的话就会睡不着，然后有些腹泻情况。附件：点击查看大图

2019-07-25 13:09医生回答：
如果是这样的话，那么我建议你一定要控制好运动量，避免运动过量而导致过于劳累，至于你腹泻的情况，建议你最好抽时间去当地正规医院消化内科看一下医生。