褪黑素要怎么吃呢？什么时候吃？

显示全部楼层 · 2019-7-25 17:44:34

褪黑素要怎么吃呢？什么时候吃？
男 | 47岁
2019-07-25 17:44:34
3人回复
来自东莞市

健康咨询描述：
这一段时间失眠的情况越来越严重，弄得我精神恍惚，实在太难受了，我昨天还特意请假不上班去看医生，医生说我年纪比较大了，有失眠的情况也是比较正常，叫我平常多点运动，不要太大工作压力，晚上多点热水泡脚，还叫买汤臣倍健褪黑素片来补充褪黑素，我昨晚下单今天就到了，但是我不知道要怎么吃这个褪黑素，说明书上也没有说什么时候吃，那是饭后吃还是饭前吃？

千问 · 2019-7-25 17:44:34

病情分析：
经常失眠会导致神经衰弱，神经衰弱80%容易抑郁，20%容易强迫和焦虑，所以建议你要闹清楚失眠的原因，平时要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。
指导意见：
建议你去收到当地的三甲医院心理科或者是经营专科医院就医，体能是要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上还是做医养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。

千问 · 2019-7-25 17:44:34

病情分析：
朋友你好！看了你的描述，理解你的感受。人随着年龄的增长，出现睡眠时间逐渐减少也是正常的，每一种的褪黑素服用方法服用量都是不一样的，尽量还是按照说明书上标明的量来服用。
指导意见：
一般来讲，褪黑素服用时间在睡前两小时之内，服用量一般在0.5到五毫克之间，24小时之内不重复服用，可以先从小剂量开始，如果还是不清楚可以咨询主治医生。

千问 · 2019-7-25 17:44:34

病情分析：
您好，褪黑素是从燕麦中提取的，可以改善睡眠质量，调节内分泌，缓解更年期症状，还可以减少色素沉着，美白皮肤。
指导意见：
褪黑素的正确服用方法是每日服用一次，每次一片，在睡前30分钟服用。由于比较安全可靠，是可以长时间服用的。
以上是对“褪黑素要怎么吃呢？什么时候吃？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！