现在160高，120斤，马上体育考试，想减肥

显示全部楼层 · 2019-7-29 14:02:03

现在160高，120斤，马上体育考试，想减肥
女 | 14岁
2019-07-29 14:02:03
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来自徐州市

健康咨询描述：
现在160高，120斤，马上中考体育，想一个月减20斤，有什么方法没，就是一定要减20斤，要不然时间来不及

千问 · 2019-7-29 14:02:03

减肥的最好方法就是运动和节食，只要坚持就能成功。一个月瘦20斤是比较困难的，很可能会引起营养不良和神经功能紊乱。对于你说的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上，你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃甜食。

千问 · 2019-7-29 14:02:03

身高160厘米，标准体重应该是55公斤，也就是110斤，建议一个月减少10斤是正好的，如果减一个月减20斤会造成机体抵抗力的降低，没有必要减20斤，一个月减10斤还是比较现实的，要严格控制饮食以及每天坚持中等强度的运动90分钟。

千问 · 2019-7-29 14:02:03

病情分析：
你好，身高160，体重120斤，强烈要求自己体重要减掉20斤。
指导意见：
你好，中考时期需要减肥，这就需要控制饮食，增加运动，但是这个时期需要补充各种营养，又没有时间运动。不适合减肥，建议在学习之余，减少油炸油腻的食品，多吃新鲜的蔬菜水果，高蛋白类的食物，增加运动，减肥不是短期成效，而需要长时间的坚持。
以上是对“现在160高，120斤，马上体育考试，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！