怎么增肥，上半身消瘦，

显示全部楼层 · 2019-8-7 21:25:04

怎么增肥，上半身消瘦，
女 | 17岁
2019-08-07 21:25:04
4人回复
来自厦门市

健康咨询描述：
上半身特别瘦，都可以摸到一根根肋骨。但是下半身还挺胖的，身材不协调，我想知道怎么增肥上半身。

千问 · 2019-8-7 21:25:04

目前我们社会上减重的产品非常的多，增重的产品不多，所以如果想增重。我们只能靠饮食，以瘦肉牛奶，鸡蛋等优质蛋白为主，必要的时候可以配合乳清蛋白粉。

千问 · 2019-8-7 21:25:04

增重的窍门：增加膳食、良好的睡眠、适当运动。1、应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。营养方面保持平衡膳食，食物多样化，适当多进食一些蛋白类的食物（如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等等）。2、良好的睡眠应当保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。与此同时也需要保持良好的心态。3、适当运动尤其是对于那些长期久坐人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这样的话不仅有利于改善食欲，也可以使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也会显得瘦弱。

千问 · 2019-8-7 21:25:04

病情分析：
您的情况不知道身高体重是多少，17岁正是青春发育期，需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，加强锻炼身体，增强体质。
指导意见：
建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，加强锻炼身体，增强体质。放松心情注意休息。
以上是对“怎么增肥，上半身消瘦，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-8-7 21:25:04

病情分析：
你好，这个可以通过饮食或者运动来改善的。监测体重变化情况
指导意见：
建议您注意采取瑜伽或者健身操，可以通过运动来塑型的，平时多吃一些高热量高油脂类食物