刚刚升入高三压力大崩溃

显示全部楼层 · 2019-8-12 14:59:58

刚刚升入高三压力大崩溃
女 | 17岁
2019-08-12 14:59:58
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健康咨询描述：
刚刚进入高三，本来在快班但是感觉自己跟不上就申请转到慢班，结果压力还是很大，心总是静不下来，现在在家调理，我该怎么办啊，我也不想退学，可是心里总是急躁得慌，中午都睡不着觉

千问 · 2019-8-12 14:59:58

病情分析：
根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，找个适合自己的方式放松一下自己，减减压，体育锻炼最好，比如跑步，打球等。既可以锻炼身体，又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠，你的压力缓解了，睡眠改善了，这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己，调整好心态很重要的。
指导意见：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

千问 · 2019-8-12 14:59:58

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在焦虑、抑郁的倾向，这与你精神压力过大有一定的关系。
指导意见：
针对这种情况，建议你就诊于正规医院的心理门诊，接受较为系统的心理辅导来帮助缓解症状。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要有太大的精神压力，学习上适当的劳逸结合，避免过于疲劳。

千问 · 2019-8-12 14:59:58

病情分析：
从你描述的情况来，存在着一定的紧张焦虑情绪，这种情况一般考虑可能与你日常生活环境学习紧张精神压力大及个性敏感脆弱有关。
指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，增强自信，改变认知的偏离，积极乐观的面对生活，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的理解和支持。
以上是对“刚刚升入高三压力大崩溃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！