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头在颤抖,只能自己感受得到
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头在颤抖,只能自己感受得到
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2019-8-12 15:01:32
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头在颤抖,只能自己感受得到
女 | 40岁
2019-08-12 15:01:32
2人回复
来自未知
健康咨询描述:
大约一年了吧,刚开始是晚上总睡不着,头里好像那根神精牵动着,就是睡不着觉。
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千问
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2019-8-12 15:01:32
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病情分析:
针对你的情况,建议每天试用放松训练法:舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息,告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧两秒钟,然后慢慢松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
指导意见:
478”呼吸法缓解压力如果你感到有些压力或精神紧张,可以试试“478”呼吸法:1、闭上嘴巴,用鼻子吸气,默数4拍;2、屏住呼吸,默数7拍;3、然后呼气的同时默数8拍。如此重复至少3次,花费时间不到2分钟。作用原理:副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上,所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳,从而使血管放松?、血压降低。实际上,有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸,例如辛苦工作一天后在家看电视的时候,这是大脑为放松而发出的指令。因此,试试“478”放松法吧,这可是最天然的镇静药。
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千问
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2019-8-12 15:01:32
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病情分析:
根据你的描述,这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向,这与你精神压力过大、过于疲劳等有一定的关系。
指导意见:
针对这种情况,建议你就诊于正规医院的神经内科,经检查后对症接受治疗。另外,平时也要进行积极的自我调节,不要有太大的精神压力,避免过于疲劳,不要用脑过度,保证充足的睡眠。
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