睡眠差，很难睡着，睡眠浅，而且早醒，白天精神差

显示全部楼层 · 2019-8-15 09:16:04

睡眠差，很难睡着，睡眠浅，而且早醒，白天精神差
男 | 37岁
悬赏6个健康币
2019-08-15 09:16:04
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健康咨询描述：
晚上明明很累很睏了，但就是睡不着，好不容易睡着了，睡眠很浅，第二天早上也很早就醒了，白天昏昏沉沉的，精神很差，请问要怎么治疗?

千问 · 2019-8-15 09:16:04

病情分析：
你好，睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒等，既和躯体因素有关系，如身体的各种不适，也和心理作用有关系，如情绪不良，压力过大的，还和环境因素有关系，如声音光等的刺激。
指导意见：
建议你找到病因，对症治疗。是要多与人交流，养成锻炼身体的习惯，避免情绪不良和压力过大的，营造良好的睡眠环境。可以到医院检查服药治疗。

千问 · 2019-8-15 09:16:04

病情分析：
嗯，你好，从你的描述看出，你目前的困扰主要是难以入睡，睡眠质量不高，易惊醒，精力恢复不够，睡眠困扰，往往是很多疾病的一个表现，嗯，这种情况既要治标又要治本
指导意见：
嗯，从本来看那就要查一下是躯体的疾病还是心理的因素造成这种睡眠困难，当然还有一些现实生活中的事件，目前来看，如果治标的话呢，有一些简单易行的方法，第一点深呼吸，第二点定点观点，盯着某一个点去看，第三点，睡不着就睡不着，躺下就好，不担心睡不着

千问 · 2019-8-15 09:16:04

病情分析：
按照你叙述的情况，你存在睡眠很浅，睡不着，早醒等症状。如果睡不好觉，第二天就会出现昏昏沉沉，精神欠佳等。
指导意见：
你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；每天都要给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可用核桃中间的分心木代茶饮。
以上是对“睡眠差，很难睡着，睡眠浅，而且早醒，白天精神差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-8-15 09:16:04

病情分析：
你好，根据你的描述，入睡困难，早醒，多梦，睡眠深度不够，都属于睡眠障碍的范畴，长期的不治疗会影响你的身心健康
指导意见：
睡眠张碍问题，已经影响到你，白天的工作，心情，所以必须得引起足够的重视，除了要放松心情，不要紧张，不要焦虑以外，需要积极的用药物来治疗，可以口服阿普唑仑，在睡觉前口服'一片，也可以服用右佐匹克隆，必要的时候可以加服抗焦虑药物，黛立新

千问 · 2019-8-15 09:16:04

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，晚上感觉很累很困就是睡不着觉，白天晕晕沉沉的，精神很差，考虑是睡眠质量不好，神经衰弱的可能，
指导意见：
可以吃谷维素，维生素B1，安神补脑液进行调理，平时每天保持心情舒畅和乐观心态，睡觉前不要吃兴奋性食物，不要吃太饱，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠。