着急，生气时憋气，睡觉被憋醒

显示全部楼层 · 2019-8-15 13:05:54

着急，生气时憋气，睡觉被憋醒
女 | 41岁
2019-08-15 13:05:54
3人回复
来自衡水市

健康咨询描述：
因压力大生气导致晚上睡觉总有憋气憋醒的症状，常有声音憋醒，有心脏病史家族

千问 · 2019-8-15 13:05:54

病情分析：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
指导意见：
请你在一个舒适的位置上坐好姿势摆正，将右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按压住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气，再用无名指按压左鼻孔，同时将大拇指移开打开右鼻孔，由右鼻孔缓慢的尽量彻底的将气体呼出，再用右鼻孔吸气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，由此作为一个循环。在循环过程中，随着控制呼吸，你变得很放松，非常放松，慢慢体验这种放松，如此一个循环5个为一组

千问 · 2019-8-15 13:05:54

病情分析：
你好，根据你的描述，由于你有心脏病家族史，建议需要到医院做些相关检查，排除心脏疾病。如心电图，或者24小时动态心电图，心脏彩超等检查。
指导意见：
如果检查无异常，考虑你可能是有焦虑症，日常注意放松心情，多到户外走走，让身心完全放松，有事不闷在心里，多跟身边的朋友家人沟通交流，释放内心的压力。积极参加体育锻炼，消除不良情绪，必要的时候服用抗焦虑药物治疗，如西酞普兰，帕罗西汀，阿普唑仑等。

千问 · 2019-8-15 13:05:54

病情分析：
41岁的女性在生气的时候，压力大的时候容易憋气，感觉睡觉时被憋醒。有家族心脏病史，这种情况是需要积极调节情绪的。
指导意见：
家中有心脏病史的人，尤其是在情绪方面需要注意。长时间生气，压力大，容易造成血压升高，血管收缩对心脏有严重影响。需要和家人、朋友多沟通交流，平时多运动。也可以看心理医生或心理咨询师接受心理疏导，及时宣泄情绪。
以上是对“着急，生气时憋气，睡觉被憋醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！