最近几天晚上失眠……

显示全部楼层 · 2019-8-16 12:24:24

最近几天晚上失眠……
男 | 19岁
2019-08-16 12:24:24
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来自漯河市

健康咨询描述：
最近晚上每晚都是有困意却睡不着，直躺感觉肚子不舒服，侧着躺才舒服，但是睡不着，每天凌晨三四点才能睡着，睡时候闭上眼就会想很多事大脑静不下来

千问 · 2019-8-16 12:24:24

从以上情况开始分析，表现为近期夜间出现失眠，以入睡困难表现为主，容易出现多思多虑，个人分析需要考虑可能是睡眠障碍，建议有必要进一步做常规身体检查包括腹部彩超等

千问 · 2019-8-16 12:24:24

病情分析：
你描述的情况来看，睡眠质量差，失眠。引起失眠的原因很多，一般考虑可能与你日常生活环境，思虑过多，精神紧张，心理压力大有关。
指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜。保持心情愉悦，积极乐观的面对生活，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，睡前可用温热水泡脚，听轻音乐等方式，有助于改善睡眠。

千问 · 2019-8-16 12:24:24

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量不高的问题，由于受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，过于紧张，焦虑，强化问题所造成，另外，也要考虑由于睡眠质量不高，造成神经衰弱，所引起的不适，同时也可能与您胃肠道不好，造成肚子不舒服，引起失眠有关！
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，有助于状态的改善，另外，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！建议您注意饮食结构的调整，避免辛辣刺激，过凉食物的摄入，注意防寒保暖，对肚子的保护，也可以吃一些调整胃肠的益生菌，看看效果！
以上是对“最近几天晚上失眠……”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-8-16 12:24:24

病情分析：
您好，看到您的描述，最近每天晚上都有失眠，总是想很多事情难以平静，不知道您对这遇到了什么烦恼。
指导意见：
建议您放松下来，首先不要给自己太多的心理负担，有心事要学会倾诉和释放，让心情轻松一些，心情好，一切都会慢慢好起来，睡不着也不要胡思乱想，可以起床看看纸质版的书籍，或者听听听轻柔舒缓的音乐，让心情慢慢的静下来。