长期颠倒睡觉会怎样～

显示全部楼层 · 2019-8-18 22:14:10

长期颠倒睡觉会怎样～
女 | 17岁
2019-08-18 22:14:10
2人回复
来自泉州市

健康咨询描述：
我熬夜七八个月了，虽然中途也要改过，但是还是又熬夜，也没运动，虽然我都是第二天睡觉但是我都是睡十个小时充足，会不会怎样，但是我很像改不回来，就是颠倒睡，咋办呢

千问 · 2019-8-18 22:14:10

你好，假如不是迫于工作压力，那就积极地去恢复正常的睡眠节律：白天工作或者学习，晚上睡觉休息。我们的睡眠是一种自然的习惯，熬夜、精神压力过大、情绪波动等，都会导致睡眠问题出现，昼夜颠倒会打破正常的生物钟节律，造成失眠问题，建议及时调整，按时作息，注意劳逸结合，祝你健康快乐。

2019-08-18 22:19
匿名追问
有这些，明天开始上班，下午三点上班，我刚刚八点多起来，等下四五点睡觉第二天三点上班到晚上十一点，回家应该睡得着吧这样就没有熬夜了附件：点击查看大图

2019-08-18 22:22医生回答：
坚持下去，养成习惯，保证自己充足的睡眠。

千问 · 2019-8-18 22:14:10

病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍，颠倒黑白，作息时间不规律，是经常熬夜导致的，晚上熬夜，白天补觉十个小时左右。想改过来，不知咋办。
指导意见：
放松心情，自我调节控制自己，平时白天多做户外运动，规律作息时间，不熬夜，到了晚上十一点必须上床睡觉，平躺轻度深呼吸不要看手机，睡不着也要闭目养神。白天不睡，慢慢调整。