哪位医生能给我一个营养餐的食谱

显示全部楼层 · 2019-8-24 16:10:37

哪位医生能给我一个营养餐的食谱
女 | 27岁
悬赏3个健康币
2019-08-24 16:10:37
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健康咨询描述：
刚在这个快速问医生的平台一位医生说我属于向心性肥胖，有可能会引来内分泌失调、糖尿病等疾病，我现在想要一个完整的减肥食谱，跟着各位医生的给出的方案，进行锻炼进行减肥！我现在早上:随便乱吃，中午:鸡胸肉（清水里面煮了吃）西红柿、白菜，晚上:和中午一样

千问 · 2019-8-24 16:10:37

病情分析：
0，你好朋友，你这种情况减肥不是单纯的饮食问题，减肥是你摄入量和消耗量的一个均衡问题
指导意见：
如果你要想减肥的话，你就要摄入量小于消耗量，也就是少吃多运动，从而达到燃烧脂肪的目的

2019-08-24 16:18

ask89768961h4
追问
我的食谱可以吗，附件：点击查看大图

2019-08-24 16:24医生回答：
你的食谱，建议你，晚上不要再吃肉了，就吃点青菜就可以了

千问 · 2019-8-24 16:10:37

病情分析：
你好，根据你所说的情况，想要一个完整的减肥食谱，建议你注意饮食调节和适当运动锻炼。
指导意见：
夏季减肥比较容易，每天的食物搭配可以换着吃，时令蔬菜对身体很好，晚上可以少吃或不吃，适当锻炼，晚上散步慢步也很好，不要吃冷饮甜食，一般体重就会有所下降。

2019-08-24 16:19

ask89768961h4
追问
我的食谱可以吗？附件：点击查看大图

2019-08-24 16:21医生回答：
你好，可以，但也要换一换样，保证营养均衡。

2019-08-24 16:25

ask89768961h4
追问
你们没有完整的食谱，让我看一下吗？附件：点击查看大图

2019-08-24 17:04医生回答：
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。另外配合合理的运动效果更好。

千问 · 2019-8-24 16:10:37

病情分析：
你今天的这个食谱基本可以，早上可以吃一个鸡，另加一个素包或半个粗粮煎饼。
指导意见：
另外中午可以加半个煮玉米或半份米饭，晚上加一代牛奶，坚持运动锻炼，每天快走或慢跑40分钟以上，也可以骑自行车。
以上是对“哪位医生能给我一个营养餐的食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-08-24 16:26

ask89768961h4
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有没有完整的食谱，坚持下来多久能看到效果附件：点击查看大图

2019-08-24 16:30医生回答：
早上一个鸡蛋+1个小素包，中午半份素菜十半份米饭或半份粗粮煎饼，晚上西红柿十黄瓜十鸡胸肉(白煮)，睡觉前一包牛奶，配合运动锻炼，坚持一个月左右会有效果。

2019-08-24 16:34

ask89768961h4
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每天都这个吗？附件：点击查看大图

2019-08-24 16:45医生回答：
每天都这个，你可以适当更换一下，尽量不喝稀饭，少吃面食，更不能吃小零食，也不能喝饮料。

2019-08-24 16:52

ask89768961h4
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我属于向心性肥胖和高血脂症吗？附件：点击查看大图

2019-08-24 17:02医生回答：
高血酯症话，可以多吃洋葱，平时用荷叶+山楂泡水喝。