晚上不能马上睡着怎么办

显示全部楼层 · 2019-8-27 01:41:22

晚上不能马上睡着怎么办
女 | 17岁
2019-08-27 01:41:22
3人回复
来自成都市

健康咨询描述：
我已经连续4天了，12点上床睡觉睡半天睡不着，要一个多小时才能睡着，平时都行，很正常，从前4天开始就晚上睡不着，我睡前也和平时一样喝牛奶啊，怎么回事

千问 · 2019-8-27 01:41:22

病情分析：
你好，看了你的描述。偶尔的失眠是每个人都遇到过的情况。所以说首先从心理上要放松。其次，对失眠的结果不要太关注。睡眠是个自然的过程。睡不着的情况可以看看书，做做家务的。也许看累了，一会儿就睡着了。
指导意见：
建议白天学习工作一段儿时间。要多出去活动活动。坚持锻炼身体，多做有氧运动。规律作息时间不熬夜。白天午睡的时间不宜过长。

2019-08-27 02:08

ask88223007ek
追问
可是我已经连续四天了，我中午也不午睡啊，就这四天天天下午去图书馆看书而已，我现在还没睡着，咋办啊，牛奶也喝了第二杯了附件：点击查看大图

2019-08-27 02:13医生回答：
现在可以找本书看。找那种学术性的，不太容易看的书。兴许看着看着累了就睡着了。

千问 · 2019-8-27 01:41:22

病情分析：失眠症状在患者间有所不同，但是大致概括说来，有入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易再入睡、睡眠时间减少、睡眠质量下降，白天可自觉疲倦、睡眠不足、注意力不集中、记忆力减退等，影响正常生活和工作。
上述睡眠障碍需每周至少3次，并维持1个月以上，方可诊断失眠。指导意见：治疗失眠的药，目前大多用苯二氮卓类的药物，常见的有地西泮，咪唑安定，艾司唑仑等，连续数日每日口服，可有效的缓解失眠症状，此类药物主要用于，入睡困难，延长睡眠时间，还有一种药物叫酒石酸唑吡坦，只要用于入睡困难患者，对睡眠时间短的患者效果略差，如果上述药物治疗效果不佳，可考虑到精神卫生科就诊，明确有无焦虑症或焦虑状态，必要时口服抗焦虑药物治疗。

2019-08-27 09:59

ask88223007ek
追问
没有没有，就是睡着要睡很久才睡得着，但是睡着了就很熟，一睡到天亮附件：点击查看大图

2019-08-27 11:40医生回答：
考虑是入睡困难

千问 · 2019-8-27 01:41:22

病情分析：
从四天前开始，晚上十二点上床，需要一个多小时才能睡着，以前都可以正常入睡，晚上睡前喝牛奶做法没变
指导意见：
失眠，有身体原因，也有可能是情绪因素，像你这样的短期行为，考虑是不是最近生物钟有点紊乱，或者情绪有点波动，自我觉察一下
以上是对“晚上不能马上睡着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-08-27 10:24

ask88223007ek
追问
最近情绪还行，我的快递好久没来有点急，但是生物钟和一起一样的，晚上睡前喝牛奶12点准时睡觉附件：点击查看大图

2019-08-27 11:18医生回答：
情绪不稳也会影响睡眠的，放松一点