关于减肥的一些问题咨询

显示全部楼层 · 2019-8-27 10:46:49

关于减肥的一些问题咨询
女 | 24岁
2019-08-27 10:46:49
7人回复
来自周口市

健康咨询描述：
早上吃了一个蛋一个玉米一个纯真面包中午准备吃芹菜炒鸡胸肉黄瓜木耳这样会发胖吗？我昨天就是这样吃的但是重了几两，越来越多减肥发疯了，晚上坚持的很棒不吃饭

千问 · 2019-8-27 10:46:49

正确得减肥方法是一日三餐都要吃，平时注意每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，要注意粗细粮合理搭配，补充蛋白质，还有就是加强运动，跑步，快走，骑单车，游泳都可以，主要是贵在坚持。

2019-08-27 12:36
匿名追问
今天中午吃的黄瓜木耳芹菜鸡胸肉吃完特别撑。这样吃明天上称会重吗附件：点击查看大图

2019-08-27 13:04医生回答：
不要吃太撑啊，不要纠结一天的体重，减肥期间的体重是一个礼拜一称，早上起床称

千问 · 2019-8-27 10:46:49

病情分析：
根据你所描述的内容来看，早上吃一个鸡蛋，一个玉米，一个面包。中午吃芹菜炒鸡胸肉，黄瓜木耳，这样不会导致发胖。
指导意见：
建议你平时适当控制饮食，少吃高糖，高能量，高蛋白，高脂肪，油炸食品，碳酸饮料等，同时加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，这样就可以达到健身减肥。

千问 · 2019-8-27 10:46:49

病情分析：
你好，根据你的描述，你的这种减肥饮食，是不会导致发胖的，人的体重，因为摄入的食物量和饮水量，以及运动消耗量，每天都会不一样，是有误差存在的。
指导意见：
控制饮食，加强锻炼是最科学健康的减肥方式，二者缺一不可，建议你少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时左右，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期的过程，贵在坚持。
以上是对“关于减肥的一些问题咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-8-27 10:46:49

病情分析：
你好，人体体重一天之内并不是一成不变的，与进食，饮水，排尿排便等情况略有变化，体重增加与饮食，体育锻炼都有关系的！
指导意见：
你的情况考虑只进行饮食控制还不够，必须加强体育锻炼，管住嘴迈开腿才能减轻体重，建议你在控制饮食的基础上加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期进行会达到目的。

千问 · 2019-8-27 10:46:49

病情分析：
减肥是一个长期的过程，不需要每天都量体重，这样只会让你更加焦虑的。
指导意见：
减肥除了控制饮食，还要运动，长期坚持才会有效。建议你饮食少油少盐，清淡点，适当减少主食量，增加蔬菜量，适当摄入蛋白质比较好。

千问 · 2019-8-27 10:46:49

病情分析：
你好，你的饮食控制挺好的，单纯靠饮食控制还不行，需要配合运动才可以让身体健美，并且有好的精神状态。
指导意见：
晚上要饿的话可以少吃饭，早吃饭。晚八点之前吃完。饮食上还可搭配些新鲜水果。运动可以有慢跑，跳绳，跳舞，瑜伽，游泳等，每天半小时以上，效果更好。还能强健体魄，增强免疫力。

千问 · 2019-8-27 10:46:49

病情分析：
你好看了你的食谱营养元素很全面。早上吃的有点多。一个蛋一个玉米就够了。尽量不要吃鸡肉和猪肉，因为激素含量高。可以吃牛肉和鱼肉。
指导意见：
晚餐尽量还是少吃一点喝一盒酸奶吃一个苹果都可以。睡前4小时不要吃任何东西。
以上是对“关于减肥的一些问题咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！