在宿舍，别人一点声音我都睡不着

显示全部楼层 · 2019-8-28 20:02:47

在宿舍，别人一点声音我都睡不着
女 | 15岁
2019-08-28 20:02:47
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健康咨询描述：
不知道为什么在家里怎么吵，我都睡得着，在宿舍，别人说话，我就睡不着，越睡不着就越焦虑，不知道怎么办

千问 · 2019-8-28 20:02:47

病情分析：
可能是在学校里学习上的压力过大，精神过度紧张，内心过于烦躁引起的，在宿舍里一点声音都就睡不着，让你感觉很烦恼。
指导意见：
希望你放松心情，学会调适自己的情绪，嗯，在学校的时间。经常和朋友到户外去散散步，聊聊天跑跑步，听一些欢快的音乐，唱唱歌，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以辅助心理咨询治疗。

千问 · 2019-8-28 20:02:47

病情分析：
在你的家里是一个熟悉的环境，所以无论怎么吵，你都能睡得着。在宿舍里，可能你还没有适应集体生活。所以别人说话你就睡不着。
指导意见：
建议你积极地暗示自己，把宿舍当成自己家里。课余的时候可以多参加一些体育的活动。当你运动后大汗淋漓的时候就会睡得更香。睡不着焦虑的时候就转移自己的注意力。实在不行的话，可以适当的口服一点安神补脑液。也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。

千问 · 2019-8-28 20:02:47

病情分析：
考虑你目前这种情况比较大的可能是因为你排斥学校生活，你对学校的生活其实是存在着焦虑的情绪的。
指导意见：
建议这种情况你首先需要去放松自己的情绪，在学校需要多出去运动锻炼可以消耗自己的体力，同时在睡觉的时候听一下轻音乐，做自我的放松，也需要做一些积极的心理暗示。
以上是对“在宿舍，别人一点声音我都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！