心情焦虑，希望可以提供快速睡眠的方法

显示全部楼层 · 2019-9-1 12:27:14

心情焦虑，希望可以提供快速睡眠的方法
女 | 16岁
2019-09-01 12:27:14
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来自北京市

健康咨询描述：
现在步入高三，不知道为什么心里很是焦虑，倒不是怕考不上的焦虑，就是不知道心里很是郁闷，烦躁。晚上甚至睡不着，即使10点睡，12点必定会醒，而且一醒就是到3点，这个阶段是睡不着的，大脑异常清醒，亢奋，到了3点之后才能睡着。目前住宿，宿舍3个人，不知道为什么，别人一睡着，我就更加的慌张和紧张，感觉自己就像一个怪物，深夜睡不着，很烦很烦

千问 · 2019-9-1 12:27:14

你这种情况许多高三学生都有，建议要增加心理承受能力，减少烦闷的状态，可以睡前以温水泡脚或者睡前，你热牛奶200毫升，必要时可以看心理医生。晚餐以清淡易消化为主。

千问 · 2019-9-1 12:27:14

你好，学会调整自己的情绪，失眠的时候可以听一些愉快的音乐，要劳逸结合，保持一个安静的休息氛围，休息时，大脑不要思考太多，应该处于一个放松完全放松的状态，自己还可以睡前可以做一些锻炼，让自己处于疲劳状态，这样就很容易入睡了。平常是需要注意饮食和休息的了，要放松压力的了，注意好好休息。

千问 · 2019-9-1 12:27:14

我根据你叙述你的情况，目前难受，正在上高中，出现这些症状，我初步考虑有可能学习太紧张了，压力太大了，引起来的神经衰弱了，我的建议是在医生的指导下是一些营养神经细胞的药物

千问 · 2019-9-1 12:27:14

病情分析：
考虑您学习生活压力过大导致的睡眠障碍，您可用刺五加+和谷维素调理，如不好转到正规医院神经内科就诊。
指导意见：
日常多喝温开水保暖不着凉，进食清淡易消化，忌食生冷硬辛辣刺激油腻大的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，营养均衡丰富，注意休息和睡眠，尽量作息规律。

千问 · 2019-9-1 12:27:14

病情分析：
根据你的描述分析，进入高三以后，一般离高考不远啦，好多学生都出现一种心理紧张和焦虑状态。
指导意见：
一定要调整好心理，调整好睡眠，保持良好的心理状态，过于焦虑适得其反，睡眠不好，学习质量会下降，学习效率不高，学会自我安慰，必要时可口服点调节植物神经功能的药物，比如谷维素，要有强大的心脏承受压力，要学会暗示自己我是最棒的。