想用跳绳的方式锻炼身体减肥

显示全部楼层 · 2019-9-2 10:16:19

想用跳绳的方式锻炼身体减肥
女 | 32岁
2019-09-02 10:16:19
4人回复
来自沈阳市

健康咨询描述：
大夫您好，请问可以早上6:30空腹跳跳绳嘛？还是晚饭过后2小时在运动呢？白天单位不方便运动，所以只能选早上或是晚上，期待您的解答，谢谢

千问 · 2019-9-2 10:16:19

病情分析：
减轻体重，需要一个综合的办法，控制饮食+运动的办法，并且需要长期坚持，这样才是最科学的。锻炼的方式最好不要太单一，跳绳容易损伤膝盖。
指导意见：
至于运动的时间，可以选择早上，也可以晚上，上班期间也可以试着踮脚尖，具体办法你可以找一下北京赵之心老师的视频。

2019-09-02 10:42

ask84312843y6
追问
慢跑和跳绳哪个对膝盖损害小些呢？附件：点击查看大图

2019-09-02 10:53医生回答：
慢跑相对要好一点，所有的运动都有可能损伤关节，所以要运动方式多样化。也可以试试增加柔韧性的运动，比如瑜伽。

2019-09-02 12:22

ask84312843y6
追问
好哒谢谢您，就是什么类型的运动都做做附件：点击查看大图

2019-09-03 03:48医生回答：
选择几种适合自己的锻炼方法，长期坚持下去。

千问 · 2019-9-2 10:16:19

指导意见：
您好，空腹或餐后运动对减肥没有太大差异，是否会能减轻体重主要是根据您进食的能量和消耗情况来计算的，比如您日常您吃的食物提供了5个能量，而活动消耗了10个，那么身体就会调动储存的能量满足活动消耗所需，长此以往就会越来越瘦。

千问 · 2019-9-2 10:16:19

病情分析：
你好，一般来说，跳绳属于较强的运动,早上身体的很多机能都属于刚苏醒的状态,所以早起跳绳对身体不好。
指导意见：
空腹跳绳是可以的,但运动后必须吃好,最好先喝点水后做运动，想要减肥需要坚持才会有效果。
以上是对“想用跳绳的方式锻炼身体减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-9-2 10:16:19

病情分析：
个人还是建议晚饭过后2小时再运动为好，空腹运动容易导致低血糖发生。
指导意见：
建议合理膳食，均衡营养，适度进行体育锻炼，提高身体素质，减少疾病发生的可能