我是体育生我想请求一下平时的营养

显示全部楼层 · 2019-9-21 12:44:41

我是体育生我想请求一下平时的营养
男 | 15岁
2019-09-21 12:44:41
2人回复
来自广州市

健康咨询描述：
我星期一三五都训练然后现在大腿小腿痛一碰就痛吧有什么建议的吗

千问 · 2019-9-21 12:44:41

身体训练以后，肢体肌肉疼痛是很常见的现象，主要是由于乳酸堆积所引起的，这种情况可以在多年后通过一些放松肌肉的措施得到缓解。在锻炼之前先做准备活动，使韧带肌肉关节有个适应过程。而且这种疼痛也不会持续太久，一般5天左右就会逐渐缓解。在训练强度上也不用特殊降低，这也叫超量恢复的一种方法。因为身体锻炼消耗大，营养要跟上，应该多实用蛋白质的食物。

千问 · 2019-9-21 12:44:41

病情分析：
你好，根据你的描述及病史，你目前主要是星期一三五训练，现在小腿一碰疼痛不适，你想了解一下情况怎么办。
指导意见：
你好，根据你的描述及病史，你目前这种情况建议你休息休息吧，用云南白药喷雾剂喷喷，吃点布洛芬缓释可以止痛药。