身高160体重138斤，算不算胖，肚子上好多肉，

显示全部楼层 · 2019-9-28 14:44:27

身高160体重138斤，算不算胖，肚子上好多肉，
女 | 23岁
2019-09-28 14:44:27
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来自平凉市

健康咨询描述：
从去年开始到现在慢慢体重一天天增加，现在都138斤了，我害怕又上升，我的饭量也很好一顿两大碗面条，还没生孩子都这么胖，听别人说以后生孩子了还会更胖，我害怕，我用什么方法减肥更有效果还快速瘦下来？

千问 · 2019-9-28 14:44:27

计算标准体重最简单的公式是：标准体重（kg）=身高（cm）-105。你的标准体重应该在55公斤上下10%。现在的体重有点偏重。还没要小孩最好用科学的方法减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。

千问 · 2019-9-28 14:44:27

病情分析：
你好，你的情况是身高160cm，体重138斤，这种情况考虑你的体重超标，需要进行饮食控制与体育锻炼减轻体重。
指导意见：
建议你一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时加强体育锻炼，可以进行跑步游泳打球等，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期进行才能达到目的。

千问 · 2019-9-28 14:44:27

病情分析：
你好，这种情况可以采取科学的减肥方法进行减肥，监测体重变化
指导意见：
建议您最好是平时少吃高热量高油脂类或者主食，多增加一些餐后体育锻炼，对于减肥有很大帮助的
以上是对“身高160体重138斤，算不算胖，肚子上好多肉，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-9-28 14:44:27

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你的身高160cm，体重138斤严重偏胖，需要减肥。
指导意见：
你好，你的标准体重是50公斤左右，建议你适当控制饮食，一日三餐吃到七层饱，晚上少吃点，平时少吃面食，包括高蛋白，高脂肪，高糖，油腻食品，同时加强锻炼，你也可以选择跳绳，跑步，打羽毛球，转呼啦圈，做仰卧起坐，俯卧撑等，每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒，就可以达到减肥效果。

千问 · 2019-9-28 14:44:27

病情分析：
你好，身高160体重138斤，是属于偏胖了，应该控制饮食和加强运动，同时进行来减肥。
指导意见：
建议：平时尽量进清淡易消化饮食，少汽油腻油炸食品，多吃瓜果蔬菜，同时加强运动，比如跑步，健身等，多做仰卧起坐，俯卧撑，深蹲等运动，可减肥腹部。