我想问一下.怎么样减肥才能减.

显示全部楼层 · 2019-10-1 17:28:00

我想问一下.怎么样减肥才能减.
女 | 18岁
2019-10-01 17:28:00
5人回复
来自深圳市

健康咨询描述：
我早上都是吃的一碗稀饭一点小菜和一个鸡蛋.有时喝一瓶酸奶吃一个鸡蛋一个馒头.会不会长胖呢？中午的时候就吃盒饭.一小半碗饭和一碗汤还有一个菜.但是先喝一碗汤才吃的饭.有时候吃米线或者酸辣粉.会不会长胖呢？晚上吃水果会不会长胖?有时候不吃.我现在都有128斤了.一米六的身高.我应该怎么减肥呢？

千问 · 2019-10-1 17:28:00

你好，减肥方法有多种，但是要制定一个适合自己的减肥计划，其中控制饮食很重要的，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

千问 · 2019-10-1 17:28:00

病情分析：
你好，根据你的身高来看，体重应该在55公斤左右，最多不超过60公斤。
指导意见：
目前，你的体重略微超过标准，我说我想减肥，尽量不要吃素食品，素食品添加剂太多，极易引起长胖，新鲜的水果和蔬菜是减肥的最佳食品，减肥并不是节食，而是需要调整好饮食结构，并且需要适当运动，每天最后运动不少于半小时。

2019-10-01 17:35

ask92343153zl
追问
那请问我按照我这个减肥方法是可行的嘛？或者我饮食上应该怎么弄?附件：点击查看大图

2019-10-01 18:07医生回答：
你的上述饮食基本上可以，但是不建议你吃米线麻辣粉这些东西，这些素食品添加剂太多，不利于减肥。

千问 · 2019-10-1 17:28:00

病情分析：
你好，根据你的主诉，你这个饮食习惯是很好的，再配合运动，是可以减肥的。
指导意见：
建议你生活规律，按时作息，清淡饮食，适当控制饮食量，多做有氧运动，增加热量的消耗，达到减肥目的。
以上是对“我想问一下.怎么样减肥才能减.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-10-01 17:37

ask92343153zl
追问
零食不能吃.得控制还有什么需要控制的.怎么样瘦的快些?瘦多少斤比较合适？附件：点击查看大图

2019-10-01 17:40医生回答：
你好，你现在的体重稍微有点超重，把一种控制在120斤就是标准体重了不能吃零食冷饮，不能吃甜食。

千问 · 2019-10-1 17:28:00

病情分析：
根据你所描述的内容来看，早上吃一碗稀饭，一个鸡蛋，或一盒酸奶一个鸡蛋就可以啦，馒头要少吃，面食吃多了会长胖，中午吃到七层饱，晚上可以少吃点，也可以水果和蔬菜代替主食，这样不会长胖。
指导意见：
建议你健康减肥主要就是管住自己的嘴，迈开腿，每天坚持一小时左右的运动，你可以选择跳绳，转呼啦圈，做瑜伽，跳健美操，跑步等，只要长期坚持，就可以达到减肥效果，有利于健康。

2019-10-01 17:40

ask92343153zl
追问
像月经来了可以坚持一个小时的运动嘛？减肥期间什么东西不能吃?肉和零食不能吃嘛？像我这种身高年龄体重.瘦到多少斤合适？附件：点击查看大图

2019-10-01 19:19医生回答：
你好，月经期间不要剧烈运动，可以适当散步，减肥期间少吃高脂肪，高蛋白，油腻食品，油炸食品包括碳酸饮料，零食等。你的身高一米六，体重128斤，偏胖。你的标准体重是110斤左右。

千问 · 2019-10-1 17:28:00

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。您的体重超标，减肥的话，需要少吃多运动。晚上吃水果一般不会长胖。少吃或者不吃米线，酸辣粉。
指导意见：
建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃，每餐八成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，勿食辛辣刺激，油炸烧烤，油腻食物及零食，快餐，碳酸饮料等。经常按摩腹部，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚跑步，快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次半小时以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。