怎么延长睡眠时间？。

显示全部楼层 · 2019-10-7 07:36:04

怎么延长睡眠时间？。
男 | 18岁
2019-10-07 07:36:04
5人回复
来自吉林市

健康咨询描述：
如何延长自己的睡眠时间？现在我的生物钟基本定在每天睡六个小时，想多睡一会都睡不着了。有没有办法能延长睡眠时间？至少7，8个小时

千问 · 2019-10-7 07:36:04

睡眠不好，白天要积极的锻炼身体，白天不睡觉，睡觉之前热水泡脚看一本无聊的书，在睡觉之前不要吃东西，不要喝水，这样的话可能会有效地改善睡眠，可以喝安神补脑液

千问 · 2019-10-7 07:36:04

你好，正常，每天能睡6到8小时，都是可以的，所以这个不用刻意的延长，只要能够保证睡眠质量好不用非得延长时间，并且平时要加强户外体运动，每天晚上热水泡脚，促进血液循环，对睡眠有很大的好处，祝你健康快乐

千问 · 2019-10-7 07:36:04

病情分析：
你好，通过你叙述的睡眠问题，我觉得你可能通过加强运动放松心情来延长睡眠时间。
指导意见：
建议你平时多吃黑色和红色食物，多吃蔬菜水果，多喝水，经常锻炼身体，放松心情别紧张。
以上是对“怎么延长睡眠时间？。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-10-7 07:36:04

病情分析：
你好根据你的描述,我们的睡眠也是一种习惯。平时可以早睡。
指导意见：
你好根据你的描述，如果想要延长自己睡眠的情况也可以通过一些药物来进行治疗。可以喝一些安神补脑液。或枣仁安神片。另外在睡觉的时候也可以泡酒，或喝一杯牛奶。

千问 · 2019-10-7 07:36:04

病情分析：
您好，很高兴能为您答疑解惑，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
指导意见：
建议调整作息时间，形成正常的作息生物钟。增加运动与放松，做些有氧运动多听些轻柔的纯音乐。减轻心理压力，看看自己喜欢的娱乐节目或幽默书籍。睡前用热水洗脚，在听会儿轻音乐。睡前心理彻底放空，大脑不要想过多事情。睡前的晚餐，宜少吃，主清淡为好。