关于减肥期间的食物搭配，望回答，谢谢。

显示全部楼层 · 2019-10-12 16:41:30

关于减肥期间的食物搭配，望回答，谢谢。
男 | 21岁
悬赏3个健康币
2019-10-12 16:41:30
5人回复
来自未知

健康咨询描述：
我这两个月在减肥，每天也跑步，不熬夜，我想问早，中，晚餐应该吃什么呢?回答得具体一点，靠谱一点，尽量是低热量的食物，谢谢。

千问 · 2019-10-12 16:41:30

病情分析：
你好，减肥主要靠合理控制饮食和运动相结合，早餐要吃好，可以吃点杂粮，比如玉米，再配个鸡蛋，中餐多吃蔬菜，清淡的，荤菜可以吃鸡胸肉，但是一定少油，晚餐就用水果和蔬菜3代替
指导意见：
减肥主要靠合理控制饮食和运动相结合，早餐要吃好，可以吃点杂粮，比如玉米，再配个鸡蛋，中餐多吃蔬菜，清淡的，荤菜可以吃鸡胸肉，但是一定少油，晚餐就用水果和蔬菜3代替

千问 · 2019-10-12 16:41:30

病情分析：
你好，你的情况是近期进行饮食控制与体育锻炼减轻体重，这种情况考虑只要避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，不喝碳酸饮料少吃零食就可以了！
指导意见：
建议你一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，多吃蔬菜，少吃主食，尤其是晚餐少吃，避免进食含糖量高的甜食，多吃粗粮高纤维素食物等，同时加强体育锻炼减轻体重。

千问 · 2019-10-12 16:41:30

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥两个多月了，在不断的运动，生活也规律熬夜。
指导意见：
你好，早餐一般吃鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果、豆制品等一些补脑食物，要多吃一些高蛋白食物，豆腐等食物。午餐可以正常，晚餐以蔬菜粗粮为主。配合运动长期坚持。
以上是对“关于减肥期间的食物搭配，望回答，谢谢。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-10-12 16:41:30

病情分析：
减肥期间的饮食以清淡、低脂、低糖，低盐为主，少吃辛辣，刺激以及油腻的食物，多吃蔬菜以及含糖量低的水果。
指导意见：
例如：早餐，蒸鸡蛋或煮鸡蛋、脱脂牛奶、豆浆、凉拌小青菜。燕麦无糖面包、老豆腐、粗粮馒头。中餐：清蒸鱼、酱牛肉、清炒青菜、炒豆腐，或者凉拌豆腐。晚餐：玉米面糊糊、粗粮小花卷、清炒西兰花、凉拌黄瓜等

2019-10-12 16:57
匿名追问
我想知道肉类主要吃哪些热量低。要是两个月不怎么吃肉会不会营养不良。附件：点击查看大图

2019-10-12 17:01医生回答：
可以吃牛肉，鱼肉，虾，前题是不能红烧、油炸，可以蒸，煮。

千问 · 2019-10-12 16:41:30

病情分析：
你好，每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限。
指导意见：
建议，睡觉前一小时一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪。每天坚持运动一小时。

2019-10-12 16:56
匿名追问
两个月这样吃不会营养不良吗?附件：点击查看大图

2019-10-13 11:57医生回答：
一般不会的