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谁有一年的篮球教学计划?
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谁有一年的篮球教学计划?
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2013-10-15 01:50:03
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十二个月的职业篮球训练计划 这个怎样,有你想要的东西。篮球教学的http://www.bkbcamp.com/index.php/blog/blogdetail/id/47.html
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千问
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2013-10-15 01:50:03
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早上最好去打篮球 下午的话你又上课的话你就别去 没有的话你就打个半小时 晚上的话最好休息吧 坚持哦!!!!!!!
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千问
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2013-10-15 01:50:03
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1、 身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">2、 投篮:(1)6——7米间的中远投。(2)锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">3、篮板球:(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">4、 积极防守:(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">5、 快攻和防快攻:(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">6、 阵地进攻。(1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人国过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">训练重点安排:<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">1、 第一阶段:(1)讨论和制定计划。(2) 抓一般身体素质训练。(3) 个人防守与投篮训练。(4) 掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">2、 第二阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">3、 第三阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。(2)抓专项身体素质训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(5)加大力量练习。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">4、 第四阶段:<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(1) 抓专项身体素质训练。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(2) 配合投篮与抢篮板球训练。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(3) 防守战术,重点抓紧逼盯人防守。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(4) 阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(5) 巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(6) 速度与力量练习。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">5、 第9-10周<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(1)、抓专项身体素质训练。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(2)、配合投篮与抢篮板球训练。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(6)、速度与力量练习。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">6、第11-12周<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(1)、抓专项身体素质训练。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(2)、配合投篮与抢篮板球训练。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(6)、速度与力量练习。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">7、第13-14周<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(1)、抓专项身体素质训练。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(2)、配合投篮与抢篮板球训练。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(6)、速度与力量练习。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">8、第15-18周<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(1) 全面进行战术准备,以迎接比赛。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(2) 身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛的投入比赛。<br _extended=\\\"true\\\"><br _extended=\\\"true\\\">(3) 训练小结。
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千问
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2013-10-15 01:50:03
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真心喜爱是一切训练的基础,强烈的求胜欲是提高水准的保障。<br/><br/>两者缺一不可<br/>
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