减肥一个月一斤也没瘦

显示全部楼层 · 2019-10-30 11:15:53

减肥一个月一斤也没瘦
女 | 21岁
2019-10-30 11:15:53
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来自未知

健康咨询描述：
控制饮食，早上吃些紫薯或燕麦，中午面条蔬菜，晚上吃点水果，基本六点就不进食了，十点左右还有有氧运动，，大概规律性有半个月了，一斤没瘦

千问 · 2019-10-30 11:15:53

减肥是需要坚持的，合理的饮食搭配，配合一些适度的体育运动，通常需要坚持，同时要注意饮食方面营养均衡摄入，也要适当的吃一些优质蛋白含量的食物。

千问 · 2019-10-30 11:15:53

从你描述中知道：你控制饮食和有氧运动一月了没有减肥。你饮食控制吃清淡的食物不吃油腻油炸的食物每顿只吃七分饱，运动锻炼有氧运动跑步及游泳等每次半小时以上每日早晚各一次，再试试？

千问 · 2019-10-30 11:15:53

你好：根据你描述的情况，考虑是摄入量与消耗量基本平衡的。合理控制饮食是控制体重减肥的重要措施，但是同时配合运动锻炼的，每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去就会慢慢控制好体重减肥的。管住嘴、迈开腿，两者结合起来会控制好体重减肥的，相信自己一定会成功！
以上是对“减肥一个月一斤也没瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-10-30 11:15:53

病情分析：
你好，根据你的咨询，你这种情况考虑是饮食不当或运动量不足导致体重不减。
指导意见：
建议你养成良好的生活习惯，多吃水果青菜及粗粮，少吃油腻食物及面食，不吃零食饮料，饭后检查运动一小时，运动量以微微出汗为准，一定要坚持每天运动，才能达到减肥目的

千问 · 2019-10-30 11:15:53

病情分析：
你好，通过您上述饮食结构，不是很合理，是可以有瘦肉等高蛋白摄入的。
指导意见：
面条不是减肥的理想食品，减肥期间最好不要吃，含糖量太高的水果也不要吃。减肥一定要保证各种营养素的摄入，以免损伤身体健康。运动不能少于半个小时，也是非常关键的时间太短，达不到效果。