想找个室内健身的方法提高免疫力。舒华跑步机健身效果好不好？

显示全部楼层 · 2013-10-15 04:38:37

这个季节人体免疫力相对较弱，很容易被病菌侵袭。健身确实是刻不容缓。跑步本来就是一个比较安全的运动，不易造成运动伤害。我自己也在用舒华跑步机。我用的是SH-5218A。这款属于家庭用跑步机，性价比较高，最重要的是它LED五窗可以显示卡路里、速度、时间、距离、心率。心率测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢？通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75%。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30＝190。则190×60%＝114～190×75%＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。

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千问 · 2013-10-15 04:38:37

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