请问早醒型失眠该怎么办？

显示全部楼层 · 2019-10-31 12:28:22

请问早醒型失眠该怎么办？
女 | 21岁
2019-10-31 12:28:22
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来自南昌市

健康咨询描述：
本人患有失眠，同时是学生和别人一起合住，别人总爱熬夜吵闹以及不关灯，导致本就睡眠不太好的我也只能被迫熬夜，但是别人可以晚睡晚起，我却不能，吃安眠药也还是早醒，导致白天状态很差，请问我的情况该怎么办？有没有比安眠药更好的药或者疗法来治疗我的失眠？

千问 · 2019-10-31 12:28:22

不能长期口服镇静安眠的药物，形成依赖性造成上瘾的，吃药是一方面尽量通过日常生活来调理，每天应该在10：00左右按时睡觉，早晨6：00按时起床，养成一个规律的睡眠习惯，睡觉之前喝杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚听听音乐，保持心情舒畅，多参加户外锻炼，少玩手机，少看电脑多运动。

千问 · 2019-10-31 12:28:22

病情分析：
你这种失眠是有环境引起的，最好是改变环境来改变睡眠状态，而不是口服药物。
指导意见：
你可以与学校沟通，换宿舍或者是自己租房子住都可以，药物我基本上我是不建议你去吃的。

千问 · 2019-10-31 12:28:22

病情分析：
失眠和周围的环境有关系，看是否可以调整宿舍，选择自己单独居住。
指导意见：
尽量调整情绪，保持平和的心态，夜间可以带耳麦听音乐入睡，口服甜梦口服液，右佐匹克隆片，改善睡眠，睡眠好转需要停用药物。心态好转，不要过于烦躁，
以上是对“请问早醒型失眠该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！