黑眼圈严重，睡眠不足怎么办

显示全部楼层 · 2019-11-1 12:06:38

黑眼圈严重，睡眠不足怎么办
男 | 22岁
2019-11-01 12:06:38
5人回复
来自北京市

健康咨询描述：
22岁男，两周一次夜班，睡眠不足，需要怎么注意吗，

千问 · 2019-11-1 12:06:38

首先睡眠不足优先排除是神经性失眠，还有就是疾病所造成的失眠，如果不是建议，平时一定要清淡易消化饮食，不要吃油腻辛辣刺激的食物，白天可以适当活动是机体产生疲劳感，也有注于晚上的睡眠。

千问 · 2019-11-1 12:06:38

这个主要是考虑有无睡眠不佳导致神经衰弱的，注意休息放松压力不要熬夜看看怎么样。不缓解的话注意温水泡脚及按摩足底涌泉穴治疗。还是先通过生活方式的干预看看有无缓解。

千问 · 2019-11-1 12:06:38

你好，因此经常上夜班的要在下夜班后，保证充足的睡眠，多注意休息，多吃一些含有丰富蛋白质的食物，多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品，可以适当的口服b族维生素缓解疲劳缓解压力。还需要坚持锻炼身体。
以上是对“黑眼圈严重，睡眠不足怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-11-1 12:06:38

病情分析：睡眠不许，熬夜，长期熬夜会引起人体免疫力下降，黑眼圈，衰老，脱发，精神不振，血压升高等很多危害，
指导意见：建议不要经常熬夜，注意休息，生活起居要有规律，按时规律就餐，适当运动锻炼，禁烟禁酒，

千问 · 2019-11-1 12:06:38

病情分析：
你好，两周一次夜班，不是很频繁。一般情况下可以得到恢复的。
指导意见：
平时养成良好的睡眠习惯，11点之前准时休息，不要熬夜。平时适量运动，增强体质。下夜班以后尽量多休息，保证充足的睡眠。