体质过瘦，身体不长肉

显示全部楼层 · 2019-11-1 17:32:00

体质过瘦，身体不长肉
男 | 18岁
2019-11-01 17:32:00
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来自江门市

健康咨询描述：
非遗传导致的瘦，大约7岁至12岁在学校的中午都吃零食，正常吃饭极少，回家后也吃的不多，偏食或者吃的少，尽管现在吃很多饭菜就是不胖，平时出汗代谢能量快，现185高我才51Kg，手臂很细一点没有变化过，骨架也比同龄正常人小，请问医生，我现在该怎么调养才能胖起来？

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千问 · 2019-11-1 17:32:00

您好！身体过瘦，要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还要多进行合理健身锻炼。

千问 · 2019-11-1 17:32:00

病情分析：
你好，很高兴为你解决问题。人的体质不同，有的是易胖体质，有的是易瘦体质，还与病理性疾病有关。例如肠胃疾病，代谢性异常等。
指导意见：
给你的建议是，养成良好的生活规律，吃正餐，不吃零食，荤素搭配，合理膳食，选吃优质蛋白，牛肉，鱼类，蛋类，奶类，新鲜蔬菜和水果补充维生素和微量元素，加强体育锻炼，增加机体抵抗力。不熬夜，保证充足的睡眠。

千问 · 2019-11-1 17:32:00

病情分析：
你好，这个情况考虑是与饮食不规律引起的瘦，建议你养成好习惯。多运动可以增加饮食量。
指导意见：
平时注意饮食时以面食菜为主食，不要吃零食。注意休息与运动结合，休息好也是可以增肥。保持良好的心情。
以上是对“体质过瘦，身体不长肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-11-1 17:32:00

病情分析：
你好，成人标准体重是身高减去105，上下浮动10%，你的体质偏瘦很多。
指导意见：
你好，这种情况建议你要养成规律生活习惯，一日三餐正常，禁食油炸油腻及各种零食，多吃蒸煮类食物，增加高蛋白饮食，不偏食不挑食。加强体育锻炼。

千问 · 2019-11-1 17:32:00

病情分析：
你好，长不胖属于体质问题或遗传因素决定的，不必过于担心。平时可以经常锻炼增强体质，只要身体健康就行。
指导意见：
健康指导：加强营养食物多样化荤素搭配多吃高蛋白质高维生素和高热量的食物蛋类奶类豆制品瘦肉鱼虾禽类各种蔬菜水果五谷杂粮吃饭有规律不偏食不挑食适量吃些肥肉奶油适量吃些辛辣食物可增加食欲多运动还要保证充足睡眠.