当遇到害怕的事，总会往不好的方向想，这时我该怎么办

显示全部楼层 · 2019-11-9 22:30:10

当遇到害怕的事，总会往不好的方向想，这时我该怎么办
女 | 19岁
2019-11-09 22:30:10
3人回复
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健康咨询描述：
当遇到害怕的事，总会往不好的方向想，心就发慌，这时我该怎么办，怎么快速调节自己

千问 · 2019-11-9 22:30:10

你的情况建议你可以不要往不好的方向想，因为事情有好坏两个方面的，不一定什么事情都是不好的，也可能会有好的方面，你可以多往好的方面想想，另外要注意转移自己的注意力，不要老盯着一件事不放。学会调节情绪。

2019-11-09 22:58

ask90651172ny
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怎么快速调节那种情况呢，如果遇到害怕的情况当时很害怕，但是过一会自己调节过来了，要不要和家人或朋友再说一下我害怕的那个事情呢？附件：点击查看大图

2019-11-11 21:31医生回答：
可以多跟家里人或者朋友沟通交流一下的，而且可以之前就征求他们的意见，寻求帮助。

2019-11-13 23:12

ask90651172ny
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为什么突然感到害怕附件：点击查看大图

2019-11-15 08:24医生回答：
有时候遇到我们没有把握的事情，就会担心害怕的。

2019-11-16 22:19

ask90651172ny
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我是高三学生一般几点睡觉最好一般几点睡觉对学习有利附件：点击查看大图

千问 · 2019-11-9 22:30:10

病情分析：
遇到一些事情总是出现一个胡思乱想的情况，心里有点发慌，这是很典型的紧张、焦虑的表现。
指导意见：
一定要沉住气，不要多想，紧张的时候可以做几个缓慢的深呼吸，也可以转移一下注意力。

2019-11-09 23:00

ask90651172ny
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怎么快速调节那种情况呢？还有就是自己想到害怕的事情的时候当时心里很害怕，但是过一会儿自己调节过来了，这然后要不要和家长或朋友再说一下呢附件：点击查看大图

2019-11-10 11:15医生回答：
最快的调节方式当然是通过转移注意力了。可以和朋友或者家人诉说的，说出来后你会感觉好一些的

2019-11-13 23:12

ask90651172ny
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为什么突然感到害怕附件：点击查看大图

2019-11-14 00:45医生回答：
是你太过紧张焦虑了

2019-11-16 22:19

ask90651172ny
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我是高三学生一般几点睡觉最好一般几点睡觉对学习有利附件：点击查看大图

2019-11-17 09:31医生回答：
十一点之前休息。保证充足睡眠才能提高学习效率

千问 · 2019-11-9 22:30:10

病情分析：
你好，根据你所说情况，这个是由于个人的性格以及自身的生活阅历产生的。并不是自己爱着么想。
指导意见：
总得来说这个还是表现出一个人平时应该是跟低调或者是自卑或者是孤独的表现。这个主要是自己进行心理调整
以上是对“当遇到害怕的事，总会往不好的方向想，这时我该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-11-09 23:15

ask90651172ny
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怎么快速调节那种情况？如果我想到一个害怕的事当时很害怕，但过一会就调节好了，像这种情况，我最后要不要再和家长或朋友说一下我害怕的事情附件：点击查看大图

2019-11-16 18:58医生回答：
可以和你的家长说一下，最好可以到心理咨询师那进行治疗

2019-11-16 22:19

ask90651172ny
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我是高三学生一般几点睡觉最好一般几点睡觉对学习有利附件：点击查看大图

2019-11-18 22:48医生回答：
高三就不好说了，自己把握，不要太疲劳了。