如何提高睡眠，健身，想睡上八个小时以上

显示全部楼层 · 2019-11-26 17:15:03

如何提高睡眠，健身，想睡上八个小时以上
男 | 21岁
2019-11-26 17:15:03
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健康咨询描述：
如何提高睡眠八个小时以上，想提高睡眠，有什么药或者方法，或者吃什么

千问 · 2019-11-26 17:15:03

提高睡眠质量，可以从日常生活中来调整，平时可以多做一些体育锻炼，适当的活动，可以增加体力的负担有助于睡眠，平时也要注意生活作息，要规律，避免熬夜，也可以改善睡眠的质量。

2019-11-26 18:00

ask925386295s
追问
副主任医师是吗？你可能没戴眼镜，麻烦你戴上眼镜再看谢谢，。附件：点击查看大图

2019-11-27 17:38医生回答：
祝你身体健康。

千问 · 2019-11-26 17:15:03

病情分析：
从你提供的这个资料来看，要想提高睡眠质量，最好是不要靠药物来控制的
指导意见：
个人建议你，还是要以精神因素来调节，比如说不能过多的熬夜，饮食上不要吃油腻，辛辣上火的食物，心情舒畅，这些就可以过段时间睡眠就会马上好转

2019-11-26 17:46

ask925386295s
追问
平时训练量大，但是每天睡早了睡不着，都要十一点左右才睡着，早上也是就算没闹钟也是六点多就醒了，就睡不着了，最多到七点多钟，就想问问有什么促进睡眠的药可以调节附件：点击查看大图

2019-11-26 18:21医生回答：
药物的话，我建议您服用谷维素，以及多种维生素

千问 · 2019-11-26 17:15:03

病情分析：
如果想提高睡眠就要注意放松心情，也可以配点儿安神的药物治疗。平时可以加强运动，运动也可以改善睡眠。
指导意见：
平时还要养成规律作息的习惯。每天定时睡觉，定时起床，这样有利于睡眠。尽量不要熬夜的。
以上是对“如何提高睡眠，健身，想睡上八个小时以上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-11-26 17:47

ask925386295s
追问
那有什么药推荐调节呢医生附件：点击查看大图

2019-11-26 17:50医生回答：
可以用安神一类中药治疗的，具体用药可以在当地医生指导下。