盆地肌收缩是收缩哪里？

显示全部楼层 · 2019-11-29 20:19:17

盆地肌收缩是收缩哪里？
女 | 25岁
2019-11-29 20:19:17
3人回复
来自漳州市

健康咨询描述：
盆底肌收缩是收缩哪里？阴道吗？还是哪里？

千问 · 2019-11-29 20:19:17

你好，根据你的描述，盆底肌肉的具体锻炼方法就是平时如同憋尿一样的，做肛门的收缩运动就可以的。这种运动贵在坚持不懈，每天可以做很多次，每次坚持几分钟，长期坚持下去是很有益处的。

千问 · 2019-11-29 20:19:17

病情分析：
你好，主要是收缩肛门，收缩阴道的运动。就是我们平常所说的凯格尔运动，可以预防盆底肌的松弛，预防压力性尿失禁。
指导意见：
收缩肛门收缩阴道保持10秒钟，然后放松几秒钟，然后再收缩。平时保持健康的生活方式，避免提很重的东西，预防咳嗽，预防便秘，避免腹压增加的运动。

千问 · 2019-11-29 20:19:17

病情分析：
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，盆底肌维持子宫、阴道、直肠、膀胱尿道等器官的正常位置。
指导意见：
盆底肌锻炼需要配合呼吸收缩肛提肌、阴道前后壁，腹肌等，可早晚各一次，每次做半小时。
以上是对“盆地肌收缩是收缩哪里？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！