我现在是158厘米100斤之前是98斤

显示全部楼层 · 2019-12-5 10:53:45

我现在是158厘米100斤之前是98斤
女 | 16岁
2019-12-05 10:53:45
5人回复
来自广州市

健康咨询描述：
我每天都有吃早餐，午饭在家就吃，在学校不怎么吃，晚饭也是这样，星期天到星期四都有散步，三公里左右，为什么就是瘦不了，我也很少吃肉，我就有时候喝鸡汤我坚持一个月了，一斤都没瘦还胖了两斤，晚上也有做卷腹等动作

千问 · 2019-12-5 10:53:45

你好，你这个身高体重不属于超重的范围，所以体重下降不明显，注意保持这个体重不再增长，可以试试练习瑜伽，，平板支撑，对体型塑造效果不错，饮食注意多吃新鲜蔬菜水果，宜清淡易消化。

千问 · 2019-12-5 10:53:45

病情分析：
你好像你描述的这种情况，你想要减重这个考虑还是活动量达不到的问题，每周才锻炼一两次，而且只是散步，散步是达不到热量的消耗的。
指导意见：
像你这种情况需要每周坚持5天左右的运动量，而且每天的运动量应该能够消耗至少300~500大卡的热量，才能达到减肥的目的。每天需要运动，至少在半小时以上的中等运动强度才能有助于减重的，你适当的增加运动量会有利于你的体重下降。

2019-12-05 11:27

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追问
好的，我是天生微胖的。骨架也比较大，肉肉比较松弛，我有什么速成减肥法吗附件：点击查看大图

2019-12-05 11:30医生回答：
没有束虫的减肥方法，这样对身体不好，适当的运动再配合节食才是正确的减肥方法，每个月的体重减轻在1~2公斤左右，不能够过快的。

千问 · 2019-12-5 10:53:45

病情分析：
你好，根据你的身高和体重计算，体重不超过105都是在正常范围。
指导意见：
建议饮食一定要均衡，改变饮食结构，坚持早餐好，中餐饱，晚餐少的原则。尽量少喝浓肉汤，配合规律适当的有氧运动。
以上是对“我现在是158厘米100斤之前是98斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-12-5 10:53:45

病情分析：
你好，一天三餐不规律，减少一餐实际上是打破身体原有平衡的表现。在晚上或午夜，身体会更饿，需要营养，这会鼓励你多吃。
指导意见：
利用饮食减肥，少吃也减少了肥胖的原因：卡路里摄入量减少，消费也减少，总卡路里保持不变。

千问 · 2019-12-5 10:53:45

病情分析：
你好，根据你的描述咨询减肥的问题，肥胖是皮下脂肪的堆积。
指导意见：
你好，根据你的描述说饮食有节制，也有运动，但是就是体重不减，减肥主要是要减皮下脂肪，要少食碳水化合物及脂肪类食物，应吃一些瘦肉类食物，运动应该达到指标。