减肥主要瘦肚子，怎么控制饮食？

显示全部楼层 · 2019-12-12 12:31:55

减肥主要瘦肚子，怎么控制饮食？
女 | 21岁
2019-12-12 12:31:55
4人回复
来自重庆市

健康咨询描述：
怎么才能瘦，主要想瘦肚子，像怀孕五六个月，怎么饮食，做哪些运动可以瘦肚子？

千问 · 2019-12-12 12:31:55

你好，减肚子上的赘肉主要就是要控制好体重的情况，促进体重的下降，可以进行腹部方面的一些锻炼方法，比方说选择进行仰卧起坐或者是进行俯卧撑，或者是进行跳绳或者是呼啦圈等锻炼方法，都有利于减小肚子上的赘肉。饮食上一定要注意，尽量吃一些清淡的食物，尽量不要吃一些肉类的食物，少吃一些油炸的食品和少吃一些甜点，控制好饮食的总热量，这样也有利于体重的整体下降。

千问 · 2019-12-12 12:31:55

建议适当控制饮食，特别是晚饭要少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，可以选择仰卧起坐，如果条件允许，可以参加游泳项目的运动锻炼，游泳可以协调全身运动，但是需要长期坚持下去，才能达到减腹的目标。

千问 · 2019-12-12 12:31:55

病情分析：
您好，您想减掉肚子上的肥胖，肚子上的肥肉，在医学上叫做腹型肥胖或中央型肥胖。主要是由于久坐、缺少运动所引起
指导意见：
建议在控制饮食（不是不吃饭，每天三顿饭还是要吃），少吃肥腻食物，每周坚持运动五天，每天运动半小时以上，做瑜伽，游泳，健美操等，不要经常长时间坐着，很快就可以把小肚子减掉。饼干含反式脂肪酸，会引起心血管疾病。
以上是对“减肥主要瘦肚子，怎么控制饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-12-12 12:31:55

病情分析：
描述情况减肥主要想减肚子。主要是多运动锻炼身体，配合按摩手法，跑步，每天做仰卧起坐，俯卧撑都是减肚子方法
指导意见：
建议控制好饮食。少吃含糖，脂肪量比较高食物。不要吃辛辣油腻的食物。每天坚持做4组仰卧起坐，促进脂肪代谢。持之以恒。坚持下来一定成功