并不是失眠，就是入睡时间较长

显示全部楼层 · 2019-12-13 11:04:39

并不是失眠，就是入睡时间较长
男 | 21岁
2019-12-13 11:04:39
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来自未知

健康咨询描述：
并不是失眠，就是入睡时间较长，容易做梦，睡眠质量不高，白天容易困，且精神不好，记忆力有点下降21周岁

千问 · 2019-12-13 11:04:39

睡眠质量不好就容易导致记忆力下降，身体亚健康状态的，首先需要调整睡眠质量。白天要放松心情，减轻压力，晚上不要长时间熬夜，睡觉之前适当喝一杯温牛奶，听听音乐。

千问 · 2019-12-13 11:04:39

病情分析：
这个是睡眠质量不好。建议夜间尽量不看手机，电脑，避免刺激大脑兴奋，
指导意见：
睡前梳头，感觉头皮发热就行，口服甜梦口服液和右佐匹克隆片，可以改善睡眠质量改善不适。

千问 · 2019-12-13 11:04:39

病情分析：
可能存在神经衰弱，神经衰弱、心脏神经官能症是由于长期处于紧张和压力下，出现精神容易兴奋和脑力容易易疲乏现象。常表现失眠早醒多梦、头晕头痛耳鸣震颤，心慌胸闷胸疼，注意力记忆力下降、焦虑烦躁抑郁等症状。
指导意见：
注意日常调理，例如适当放松心情，保持心情平静愉快。适当运动，旅游，唱歌跳舞等等释放压力。同时改变日常生活方式，规律作息，避免熬夜烟酒刺激等等，避免睡觉前看手机调整睡眠。日常生活中改善睡眠的方法主要有1.白天不睡或只午休二十分钟2.睡前别吃东西，3.睡前别太兴奋4、保持环境舒适5、白天多运动6、规律作息不要熬夜等。如果症状持续不见好转，应当进一步正规公立医院神经内科或者精神心理科诊治
以上是对“并不是失眠，就是入睡时间较长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！