如何高效健康的减肥？

显示全部楼层 · 2019-12-14 15:02:22

如何高效健康的减肥？
男 | 18岁
2019-12-14 15:02:22
4人回复
来自泰州市

健康咨询描述：
最近体重涨得快，原本以前个头矮小现在长快了，长高了。身高:180，体重:92.22kg，体重应该偏胖了。不知道怎么样才能瘦下去，求解！

千问 · 2019-12-14 15:02:22

病情分析：
你好！根据你反映的情况，你还是需要营养的年龄，饮食控制是不行的，就是坚持不断的进行体育锻炼从而消耗多余的能量。
指导意见：
建议你多吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物，少吃甜的东西，多进行体育锻炼就会慢慢的减下体重来的。

千问 · 2019-12-14 15:02:22

控制体重的健康方法就是控制热量摄入、增加热量消耗，减少淀粉、脂肪的摄入以减少热量来源，蛋白质不是体内热量主要来源，主要用于新陈代谢，不宜过于减少。热量消耗主要是通过有氧运动实现。

千问 · 2019-12-14 15:02:22

病情分析：
你好，你身高很标准了，体重稍微显胖。可以通过运动，控制饮食达到减轻体重的目的。
指导意见：
晚饭不要吃太多，饭后走路半小时。多吃米饭，蔬菜和水果，少吃面食。忌油炸食品，快餐。
以上是对“如何高效健康的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-12-14 15:02:22

病情分析：
你确实很高。但是180的个子。92多㎏。也确实不太轻。建议你。适当的锻炼。吃饭要荤素搭配。
指导意见：
你以前早晨吃什么。总之。尽量减少食物。比如。原来两个鸡蛋。现在改成一个。一日三餐都不同程度的减量。但要保证营养。如果感觉饿。就可以用蔬菜来填饱肚子。少油，控制脂肪的摄入。一个月后。看看效果。