原地慢跑可以减肥吗？白夜班倒的工作有影响吗？

显示全部楼层 · 2019-12-31 10:27:10

原地慢跑可以减肥吗？白夜班倒的工作有影响吗？
男 | 27岁
2019-12-31 10:27:10
7人回复
来自石家庄市

健康咨询描述：
之前不知不觉瘦到了115斤换了个地方饮食没怎么变不知不觉胖到了130斤

千问 · 2019-12-31 10:27:10

可能来说，我们的饮食没有明显变化的情况下，那体力的运动量有所不同所造成的，对于这种情况下，我们可以减少主食量的一个摄入，比如米面碳水化合物，高糖的水果和饮料减少摄入，可以瘦肉，牛奶，鸡蛋等为主

千问 · 2019-12-31 10:27:10

你好：原地慢跑也是一种运动锻炼方式，很好的，有利于控制体重减肥的。减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿，科学合理控制饮食及加强运动锻炼，使每天摄入总量略低于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。

千问 · 2019-12-31 10:27:10

病情分析：
你好，白班和夜班倒的工作可能导致生物钟紊乱引起肥胖的。
指导意见：
不规律的生活，熬夜就会导致生物钟紊乱，内分泌失调而肥胖。注意按时作息，保证足够的睡眠，坚持锻炼和控制饮食减肥。
以上是对“原地慢跑可以减肥吗？白夜班倒的工作有影响吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-12-31 10:27:10

病情分析：
你好：原地慢跑也属于有氧运动。所有的有氧运动都有利于脂肪的燃烧，所以说是可以起到减肥作用的。
指导意见：
指导意见：白夜班倒班的工作对减肥也有一定的影响，夜班由于生物钟的紊乱，可能导致内分泌紊乱，影响到体重。自己调整一下心情，可以通过科学的饮食加运动，持之以恒地坚持下去，就可以达到减肥效果。

千问 · 2019-12-31 10:27:10

病情分析：
你好，根据你的描述主要想减肥。减肥是一个漫长过程，要采用合理科学的减肥方法。不要靠过度节食来减肥。
指导意见：
减肥的关键是管住嘴，迈开腿。也是以清淡少油腻的食物为主，吃零食和甜食，每顿吃7到8分饱。关键是积极参加体育锻炼，例如晨跑，快走，骑自行车及打篮球，游泳等。逐渐增加活动量，每日至少在两小时以上才能达到减肥的作用。贵在坚持。

千问 · 2019-12-31 10:27:10

病情分析：
减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每月下降1-2公斤为宜，过快对身体不好，适当控制饮食，摄入量与消耗量平衡，管住嘴，迈开腿。每天至少10000步。
指导意见：
少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多喝吃蔬菜水果，含纤维素高低脂低盐的饮食，不熬夜，生活有规律，适当锻炼身体，提高自身的免疫力。

千问 · 2019-12-31 10:27:10

病情分析：
小伙子你好，原地跑步当然能减肥了，原地跑步与长跑是一样的效果。
指导意见：
只是运动的量与时间问题，体重与运动，饮食及休息的长短，以及睡眠质量等有好大关系，建议你每日三餐均衡营养，不要吃太饱，少吃油腻，多吃点新鲜水果与蔬菜，加强锻炼，一定要坚持。
以上是对“原地慢跑可以减肥吗？白夜班倒的工作有影响吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！