晚上锻炼后早上喝核桃奶有效果吗？

显示全部楼层 · 2020-1-12 21:20:17

晚上锻炼后早上喝核桃奶有效果吗？
男 | 15岁
2020-01-12 21:20:17
3人回复
来自松原市

健康咨询描述：
晚上锻炼完后，早上喝一点核桃奶会有效果吗？会长肌肉吗。

千问 · 2020-1-12 21:20:17

你好，你晚上吃的食物已经在四个小时后排空了，晚上不会吸收的，已经没有效果了，如果你想长肌肉建议你适当的补充蛋白粉，平时一定要注意保持营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物。

千问 · 2020-1-12 21:20:17

根据你的描述，健身锻炼后如果想增长肌肉，建议口服蛋白粉。核桃奶中是含有蛋白质，但是如果是单纯想增长肌肉的话，这一点点蛋白含量是不足以支撑的。可以口服鸡肉或者是通常未见蛋白粉。

千问 · 2020-1-12 21:20:17

病情分析：
根据您描述的情况，喝核桃奶没有长肌肉的效果，但是运动确实会使肌肉组织增加，锻炼要适度，不然会肌肉损伤
指导意见：
根据您描述的情况，您可以进行专项运动，合理计划运动方案，同时要求进食足量蛋白质，建议您可以到正规健身场所进行训练
以上是对“晚上锻炼后早上喝核桃奶有效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！