一个月怎样健康有效减肥？

显示全部楼层 · 2020-1-15 18:06:20

一个月怎样健康有效减肥？
女 | 17岁
2020-01-15 18:06:20
4人回复
来自未知

健康咨询描述：
本人学生，想要利用假期一个月时间减肥，现体重62.5公斤，希望找到健康快速的减肥方法。谢谢。

千问 · 2020-1-15 18:06:20

病情分析：
你好，可能由于学习压力大，营养过剩，活动少，热能集聚等导致，女孩儿的标准体重是身高减100×0.9。
指导意见：
减肥需要坚强的毅力及耐心，建议饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，早吃好，午吃饱，晚吃少，一定要吃主食，盲目减肥，会导致内分泌紊乱及月经失调。

2020-01-15 18:16

ask92676923cg
追问
请问有什么可以在室内做的高效减肥的运动吗？附件：点击查看大图

2020-01-15 18:17医生回答：
首先要通过饮食及运动控制控制体重，转呼啦圈或者仰卧起坐，需要天天坚持。

千问 · 2020-1-15 18:06:20

用科学减肥法，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃含糖及脂肪高的食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。可有效达到减肥的目的，要坚持。

千问 · 2020-1-15 18:06:20

病情分析：
如果体重出现超重的状况，你还是要进行科学的减肥，首先在饮食上要加以控制，要做到低盐，低糖，低脂，要清淡饮食，要多吃新鲜的水果和蔬菜。
指导意见：
建议你不要吃减肥的药物，以免对身体造成伤害。利用假期可以到健身房去锻炼身体，同时还要到户外多做有氧运动，促进机体的代谢，这样都有利于减轻体重。
以上是对“一个月怎样健康有效减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-1-15 18:06:20

病情分析：
你好，不知道你是否属于肥胖，你可以用这个公式计算一下：体质指数=体重÷身高的平方。
指导意见：
建议：体质指数在18-24为正常，24-28为超重，大于28为肥胖。肥胖会影响身体健康，需要饮食清淡，少吃油炸食品及水果，作息规律，心情愉快，每天进行体育运动。