想要改善身体体重，瘦身减脂

显示全部楼层 · 2020-1-17 20:52:40

想要改善身体体重，瘦身减脂
女 | 16岁
2020-01-17 20:52:40
4人回复
来自未知

健康咨询描述：
这几天体重没有变化，而脸却越来越大，有什么办法能够改善，想要在寒假瘦15～20斤，有什么容易的办法

千问 · 2020-1-17 20:52:40

你好，依据你的描述，瘦身最根本最基础的方法就是不断的坚持身体锻炼和控制饮食。建议不要担心，保持良好的情绪，在此期间，可以去健身房购卡健身，这是假期中最好的方法，例如跑步机等等。平常多吃一些新鲜的蔬菜和含粗纤维的水果。多喝水，吃素食等。

千问 · 2020-1-17 20:52:40

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑你现在还在生长发育阶段，不建议节食减肥
指导意见：
饮食需清淡饮食，不要吃太油腻，规律饮食，每天晚上七点之后不要吃任何食物，最重要的还是加强体育锻炼，每天饭后至少运动一小时以上

千问 · 2020-1-17 20:52:40

病情分析：
同学这个情况寒假时间不到一个月，要瘦15~20斤那比较困难的，而且还寒假正是春节饮食上比较难以注意。
指导意见：
同学，像这个情况的话，主要是通过运动结合饮食，那么饮食方面主食的话适当的减小1/3~1/4。不要吃高脂肪的，高糖的食物，比如说油腻烧烤或者一些甜点，可以吃少量的瘦肉，多吃点绿叶蔬菜，每天运动时间至少达到一个半小时以上，像这种能够持之以恒的话，2~3个月可能能够瘦到15~20斤。
以上是对“想要改善身体体重，瘦身减脂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-1-17 20:52:40

病情分析：
你好，是没有特别有效的快速减肥方式的。一般市场上经常销售一些减肥药，不建议去使用，因为它的副作用偏高。首先是运动，适量的运动再加上节食
指导意见：
建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，少吃油炸高脂高糖的食品，每天坚持有氧运动，避免熬夜