过年吃太多油了，怎么减肥？

显示全部楼层 · 2020-1-24 22:34:25

过年吃太多油了，怎么减肥？
男 | 15岁
2020-01-24 22:34:25
6人回复
来自上海市

健康咨询描述：
本人今日吃油的和肉太多，身上明显长胖，都一百三十多斤了，怎么减肥？

千问 · 2020-1-24 22:34:25

你好，关于如何健康减肥，大家都知道管住嘴，迈开腿，这是最基本的健康习惯。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯，多吃高蛋白和低热卡的食物，多吃蔬菜，保证热卡摄入。当摄入的热卡和消耗的热卡达到平衡，甚至负平衡的时候，即可达到较好的减重效果。另外，所谓迈开腿就是希望大家多做适合自己的体育锻炼，比如游泳等有氧运动。

2020-01-25 09:08

ask91906795ue
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180cm130斤正常吗？附件：点击查看大图

2020-01-25 10:06医生回答：
你好，按180㎝的身高来说，73㎏左右比较理想，过于肥胖不利于身高增长。这个年龄身高增长一般没有停止，身高增长和骨骺发育水平密切相关，骨骺闭合提示身高增长停止。

2020-01-25 19:02

ask91906795ue
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天啊，太恐怖了，怎么增高？附件：点击查看大图

2020-01-25 20:03医生回答：
身高与遗传，营养，运动等等因素有关系，生活规律避免熬夜可以促进生长激素分泌。

千问 · 2020-1-24 22:34:25

病情分析：
根据您的情况，我的分析是首先你要减少摄入，因为减少摄入是您减肥最主要的一个方式
指导意见：
我的建议是像什么过度油腻的就不要吃了，可以吃点水果蔬菜，但也不要不吃饱，因为现在正在长身体吃优质的肉，比如说牛肉啊，羊肉鸡肉之类的猪肉要少吃，平时一定要多运动，多喝水，吃饭之前先喝一口水，增加饱腹感

千问 · 2020-1-24 22:34:25

病情分析：
肥胖的原因很多，可分为单纯性肥胖和病理性肥胖。单纯性肥胖主要和饮食营养过剩、缺乏运动有关。
指导意见：
有空可以去内分泌科看一看，排查病理性肥胖。注意控制饮食，少吃油腻高热量食物，适量运动，控制体重。
以上是对“过年吃太多油了，怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2020-01-25 09:09

ask91906795ue
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180cm130斤正常吗？附件：点击查看大图

2020-01-25 10:15医生回答：
这身高不要太瘦，建议均衡饮食，加强锻炼。

千问 · 2020-1-24 22:34:25

病情分析：
你好，是否肥胖，需要根据体质指数计算公式：体质指数=体重÷身高的平方。
指导意见：
建议：体质指数在18-24为正常，24-28为超重，大于28即为肥胖。肥胖影响身体健康，容易导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病，需要进清淡饮食，不要暴饮暴食，进行体育运动。

2020-01-25 09:09

ask91906795ue
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180cm130斤呢？附件：点击查看大图

2020-01-25 11:03医生回答：
你好，根据体质指数计算公式，你的体质指数为20，属于正常体重，不必烦恼好了。

千问 · 2020-1-24 22:34:25

病情分析：
根据你所说的情况，你一天摄入脂肪过多未必会给体重带来明显的变化，但是鉴于你的年龄和体重，可以看出你的日常饮食习惯是你出现肥胖问题的重要原因。
指导意见：
建议你在日常生活中要减少肉类、膨化食品和洋快餐等高油，高盐，高糖的食物的摄入，要清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。同时要加强体育锻炼，特别是球类、跑步等有氧运动，这些都有助于体重的稳步下降。

2020-01-25 09:10

ask91906795ue
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身高180，体重130斤正常吗？附件：点击查看大图

2020-01-25 10:29医生回答：
正常的应该在140斤左右，你的体重稍偏轻一些。

千问 · 2020-1-24 22:34:25

病情分析：
你好，短期内发胖，是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少，致身体吸收的大于消耗量。
指导意见：
减肥要依据科学方法，达到健康地减少体重的目的。行之有效的方法，大致分为两类科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

2020-01-25 09:10

ask91906795ue
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怎样短时间内瘦20斤？附件：点击查看大图

2020-01-25 10:00医生回答：
你好，控制饮食，加强运动，循序渐进，科学减肥。