白天一天吃完饭就躺床上玩手机晚上睡不着

显示全部楼层 · 2020-2-11 03:36:04

白天一天吃完饭就躺床上玩手机晚上睡不着
男 | 15岁
2020-02-11 03:36:04
2人回复
来自未知

健康咨询描述：
白天一天多少吃完饭就躺床上玩手机，到晚上就睡不着，就感觉不困，眯一个小时都睡不着

千问 · 2020-2-11 03:36:04

你白天一天吃完饭就躺床上玩手机，晚上睡不着觉，像这种情况主要还是你的休息睡眠规律不稳定导致的白天，不要老是玩手机，找一些别的事情去做，养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。可以听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，必要时可以去精神卫生中心就医，做个心理的疏导和治疗，白天不要玩一些刺激性警察的游戏，容易造成过度的兴奋。

千问 · 2020-2-11 03:36:04

病情分析：
根据您描述的问题，白天玩手机，晚上失眠，您是由于神经功能紊乱引起的睡眠障碍，建议您用谷维素刺五加调节，不好转到正规精神心理医院心理科面诊医生。
指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间。每天减少玩手机的时间，适当运动，劳逸结合。