今年16岁一米八三的个，现在才100斤，怎么调

显示全部楼层 · 2020-2-12 04:05:48

今年16岁一米八三的个，现在才100斤，怎么调
男 | 16岁
2020-02-12 04:05:48
3人回复
来自邯郸市

健康咨询描述：
今年16岁，1.83的身高，才100斤，怎么才能调回来，在家能做的，没有任何健身器材

千问 · 2020-2-12 04:05:48

你现在正是发育期，身高长得有点快，多选择优质的蛋白质，比如鱼类，肉类，牛奶，鸡蛋，豆制品等。也可少食多餐饮食。在家做的运动有跳蝇、做俯卧撑，仰卧起坐等。

千问 · 2020-2-12 04:05:48

根据你的身高而考虑你的体重有些偏轻，所以要注意饮食营养的增强，平时要多锻炼身体，饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，新鲜的鱼肉，猪肉以及牛羊肉。啊，能提供身体所需的营养。

千问 · 2020-2-12 04:05:48

身高186公分，体重50公斤，你的体重指数是14.9，你的身材确实比较瘦，是一个瘦高个，生长发育期，这个情况比较常见，建议加强营养，鱼肉蛋奶，水果蔬菜调配着吃，运动锻炼，增强体质。
以上是对“今年16岁一米八三的个，现在才100斤，怎么调”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！