如何快速减肥，因为肥胖导致很多问题

显示全部楼层 · 2020-2-17 21:20:29

如何快速减肥，因为肥胖导致很多问题
男 | 18岁
悬赏3个健康币
2020-02-17 21:20:29
3人回复
来自未知

健康咨询描述：
我19周岁，218斤，175身高，湿气重，肥胖，如何快速减肥。

千问 · 2020-2-17 21:20:29

你好，减肥没有速成的方法，都是通过控制饮食和适当的运动相结合，首先制定一个适合自己的减肥方案，然后平时一定要清淡饮食为主一日三餐定时定量少吃，配合适量的运动，每天坚持运动30分钟以上，长期坚持体重会慢慢减掉的。

2020-02-17 21:33

ask90464674pb
追问
开合跳深蹲可以吗？附件：点击查看大图

2020-02-17 21:35医生回答：
可以的，运动有好多方法的快走慢跑等等，

2020-02-17 22:26

ask90464674pb
追问
但是控制饮食?大量锻炼最近还是胖了吃的超级少附件：点击查看大图

2020-02-17 22:27医生回答：
需要坚持的，肯定有效果。

2020-02-17 22:27

ask90464674pb
追问
好的，之前不吃饭一星期瘦了20斤附件：点击查看大图

2020-02-17 22:29医生回答：
就是的，不能不吃饭的，运动肯定消耗能量的。

千问 · 2020-2-17 21:20:29

病情分析：
你好，从你描述情况，这个体重偏胖比较明显，还需要一定时间才可以减少多余脂肪。
指导意见：
建议，减肥没有捷径，需要努力才可以，所以建议通过跑步，徒步快走等锻炼方式，坚持合理科学的持续锻炼，同时饮食均衡，做到低脂低盐，有助于减少多余脂肪。

2020-02-17 21:33

ask90464674pb
追问
具体怎么操作附件：点击查看大图

2020-02-17 22:01医生回答：
制定每周锻炼计划，比如一周四天锻炼，每次在三十分钟至一个小时，坚持强度性锻炼，会有好的效果。

2020-02-17 22:25

ask90464674pb
追问
现在在开合跳深蹲，但是锻炼了三天并且饮食控制的很厉害还胖了几斤附件：点击查看大图

2020-02-18 14:11医生回答：
需要坚持一段时间才可以，继续努力，

千问 · 2020-2-17 21:20:29

病情分析：
快速减肥也会引起很多问题，比方说低血糖，比方说代谢异常，建议减肥不要着急
指导意见：
减肥首先的问题就是控制住自己的嘴，开始很难，我推荐的方法是每个月是上一个月饭量的八成，然后逐渐增加运动量，一个月加到稳定量，最起码每天快走1小时。最重要是控制住零食，什么零食都不吃，不要喝任何饮料
以上是对“如何快速减肥，因为肥胖导致很多问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2020-02-17 22:32

ask90464674pb
追问
好的，我现在开合跳深蹲附件：点击查看大图

2020-02-18 10:01医生回答：
努力减肥，加油

2020-02-18 10:39

ask90464674pb
追问
还有就是湿气重怎么解决附件：点击查看大图

2020-02-18 12:49医生回答：
运动可以解决湿气重，再就是晚饭少吃，甚至不吃

2020-02-18 13:03

ask90464674pb
追问
那像我这样怎么改变体内湿气重，大便很臭而且粘马桶，最近在喝普洱附件：点击查看大图

2020-02-18 14:01医生回答：
可以喝的，放在上午喝