如何正确减肥，特别是腹部

显示全部楼层 · 2020-2-25 19:14:27

如何正确减肥，特别是腹部
男 | 43岁
2020-02-25 19:14:27
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来自镇江市

健康咨询描述：
我2017年开始减肥，但是速度非常慢，到2020年才减去十多斤。怎样将腹部的的脂肪减去么？

千问 · 2020-2-25 19:14:27

病情分析：
您好，看您的那个减肥速度确实挺慢的，但不知道您的体重是多少，另外你平时的饮食习惯是什么？运动量到了没有？
指导意见：
您好，首先建议您从饮食改变一下。早餐建议您吃一个煮熟的鸡蛋，然后喝一杯牛奶，午餐吃的蔬菜可以吃点儿鸡肉啊牛肉，然后吃米饭尽量的少吃面食，晚餐呢就以素食为主，少吃一点儿，晚上七点以前把晚餐吃完，七点以后尽量不要喝水。平时少喝酒，多进行一些有氧的运动。另外您说服部的那个脂肪减不下去，嗯，我建议您晚上睡前做仰卧起坐，先从20个开始，然后循序渐进地增加个数。前提是必须每晚都坚持做，而且是个数不断的增加，做够100个就行。

千问 · 2020-2-25 19:14:27

你好，一般肥胖首先是肚子上长肉，肚子长肉实际上有两方面的原因：肚皮上的皮下脂肪长的多以及肚子里面，即腹腔里的脂肪长的多。所以总的来说就是腹壁和腹腔内的脂肪多了。腹部的脂肪层较厚，要减肥具体如下：1、从全身的角度看，全身减体重，腹部脂肪才能减少；2、如果真想减少腹部局部的脂肪，最好适当做些有利于腹部脂肪减少的运动，比如做俯卧撑、做仰卧起坐。如果全身减不下来，腹部脂肪是很难减下来的。有些人去做吸脂术，是不提倡的，因为它把皮下的脂肪吸除了，内脏脂肪还是多。

千问 · 2020-2-25 19:14:27

病情分析：
据你的减肥问题，实时情况的叙述，看出你是一个非常关注自己身体健康和美好形象的智慧者，你的这个情况可以采取综合的措施进行减肥
指导意见：
你加强锻炼身体，每天日行6500部以上，把主食的量减少六分之多，吃青菜类如菠菜，芹菜，油菜，白菜等等，晚上七点以后不要再进食任何食物，戒烟限酒
以上是对“如何正确减肥，特别是腹部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-2-25 19:14:27

病情分析：
油腻食物不要吃，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝开水，可以做仰卧起坐，跑步
指导意见：
建议规律作息，规律饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝开水，油腻油炸食品部门吃，晚餐少吃或是不吃，不能和啤酒

千问 · 2020-2-25 19:14:27

病情分析：
减肥要采取科学的减肥方法，即饮食控制加运动疗法。不提倡药物减肥，以免引起反弹。
指导意见：
要想减去腹部的脂肪，建议你要整体减肥即饮食控制加运动疗法，平时注意多食蔬菜水果，多饮水，少吃肥肉，动物脂肪，内脏烧烤等高热量饮食。同时建议做仰卧起坐，俯卧撑等运动，有利于腹部脂肪的消耗。