做仰卧起坐能提高腰上的力量吗

显示全部楼层 · 2020-2-26 22:47:52

做仰卧起坐能提高腰上的力量吗
男 | 20岁
2020-02-26 22:47:52
4人回复
来自未知

健康咨询描述：
经常做仰卧起坐对腰有什么好处，能提高腰上的动力吗

千问 · 2020-2-26 22:47:52

仰卧起坐是比较好的锻炼方式，对场地要求比较低。可以锻炼腰腹部肌肉的力量，提高腰的动力，但锻炼注意要循序渐进，不能锻炼过度，引起腰肌损伤。

2020-02-26 23:10
匿名追问
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2020-02-27 06:11医生回答：
循序渐进就是逐渐加量。比如今天做30，感觉很轻松，坚持几天，再加量。

千问 · 2020-2-26 22:47:52

病情分析：
你好，根据你的描述，仰卧起坐的话，肯定是可以锻炼到自己的腰腹力量的了。
指导意见：
人最关键的肌肉群，其实不是手臂，也不是大腿的了，而是腰腹力量的了，有了足够的腰腹力量，你想要的腰上的动力，就会非常的充足的了。但是锻炼的话，是要循序渐进的。

2020-02-26 23:11
匿名追问
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2020-02-26 23:18医生回答：
循序渐进，这四个字是一个词语，是一个整体。就是要慢慢来，不能今天一下子就做50，100个，一天先做20个，明天再做20，感觉还可以，后天做30个，这样子慢慢增加运动量。

千问 · 2020-2-26 22:47:52

病情分析：
您好，如果您的身体是健康的，腰部没有问题，那么倒是可以做仰卧起坐，但如果腰有问题，那么不建议做
指导意见：
一般建议可以进行小燕飞及五点支撑法来锻炼腰部以增强腰背肌及脊柱的稳定性，另外进行身体的协调性的训练就可以
以上是对“做仰卧起坐能提高腰上的力量吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-2-26 22:47:52

病情分析：
根据你的情况描述结合你的临床医学表现你说的情况结合你的年龄你咨询的问题是肯定的经常做仰卧起坐会对腰肌有力量锻炼
指导意见：
建议你不要担心纠结疑虑应该没什么大问题，不用纠结，经常锻炼就可以，注意不要过度锻炼，不要急于求成，，要循序渐进才可以，否则容易导致腰肌和腹肌损伤，所以经常适当的做仰卧起坐可以提高腰上的能力

2020-02-26 23:10
匿名追问
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2020-02-27 09:58医生回答：
就是活动力度逐渐加大