前几年锻炼腹肌过度，得了腰肌劳损

显示全部楼层 · 2020-2-27 13:43:03

前几年锻炼腹肌过度，得了腰肌劳损
男 | 25岁
2020-02-27 13:43:03
6人回复
来自保定市

健康咨询描述：
前几年锻炼腹肌，运动量太大，导致腰肌劳损，现在好些，但感觉还没完全好，请问现在还可以锻炼腰吗

千问 · 2020-2-27 13:43:03

还是要以静养休息为主，目前不建议强度过大的一个体育运动，还是要以休息为主，不要给腰部一个过重的负荷，必要的时候还是要去医院的骨科门诊就诊，评估腰部恢复的一个情况，然后再做进一步的打算和计划。

千问 · 2020-2-27 13:43:03

您好，根据您的表述，最好等到腰肌劳损好了以后再练，不要落下慢性病根。等好了以后再锻炼腹肌可以辅助锻炼小燕飞等腰背肌功能锻炼，增加腰背部肌肉力量，避免反复慢性腰背肌劳损！

千问 · 2020-2-27 13:43:03

您好，根据您描述的情况，腰部肌肉损伤，轻微的可以休息，外敷膏药等等，严重的话可以配合物理治疗。如果没有症状，可以进行腰部锻炼，但要量力而行，适度运动，过度劳累就要停下来休息，等没有不适感再进行锻炼。

千问 · 2020-2-27 13:43:03

您好，急性疼痛期不要锻炼，建议平日注意休息，避免久坐，受凉，弯腰劳累，姿势不良等以上诱因，避免睡太软的床，局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，配合按摩、艾灸、针灸、推拿等理疗，注意手法力度，痛的厉害的话可口服非甾体消炎止痛药如：塞来昔布（西乐葆）或艾瑞昔布等，也可外用扶他林软膏或贴剂：氟比洛芬巴布膏或洛索洛芬钠贴剂。疼痛缓解后，练习小燕飞动作，增加腰背肌力量保护腰椎。对症处理，观察看下。

千问 · 2020-2-27 13:43:03

病情分析：
病情分析，根据你的描述是男25岁，前几年锻练腹肌过度，导致腰肌劳损，现在略有好转。
指导意见：
建议：不用紧张，可以锻炼，注意锻炼前做好热身运动，锻炼幅度及强度需要循序渐进的过程，如有不适，及时停止。

千问 · 2020-2-27 13:43:03

病情分析：
对于腰肌劳损，原则上还是要以休息为主，恢复期间尽量避免过度的活动，特别是不要从事剧烈运动，
指导意见：
特别是搬运或提拉重物，但是也可以适当的锻炼，可以进行轻度的适当活动。疼痛的部位可以每天进行热敷或者按摩，起到活血化瘀的作用，有利于恢复。