练习立定跳远后腰疼，

显示全部楼层 · 2020-3-2 04:46:11

练习立定跳远后腰疼，
男 | 15岁
2020-03-02 04:46:11
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来自未知

健康咨询描述：
练习立定跳远腰疼，持续一年，平时不算疼，一练习立定跳远就疼，

千问 · 2020-3-2 04:46:11

有些时候立定跳远做一些准备跳起的动作，可能会对腰部的肌肉产生扭伤或者是牵拉伤。这种又叫筋膜炎，通过活动后症状会加重，休息后症状有所缓解，肌膜出于松弛，那么建议你严格地卧硬板床休息，腰部预热，通常得需要半个月，以后症状才会逐渐的缓解，疼痛特别严重，吃一些活血止痛胶囊或者是布洛芬胶囊。

千问 · 2020-3-2 04:46:11

练习立定跳远需要腰部力量的发力，就你这个腰肌有点不好，可能是一点慢性劳损或者是有点痉挛。由于时间这么长了，可能你需要休息更长的时间，最近不要练习，可以适当的做热敷理疗。

千问 · 2020-3-2 04:46:11

考虑你的情况应该是由于做运动前没有做好准备根儿，所以导致了腰部肌肉损伤所以建议你可以去医院的外科来进行相关的检查啊，如果是肌肉损伤可以使用一些消炎止痛活血化瘀的药物治疗。
以上是对“练习立定跳远后腰疼，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！