自己新陈代谢减慢了稍微多吃体重就上涨

显示全部楼层 · 2020-3-2 11:47:52

自己新陈代谢减慢了稍微多吃体重就上涨
女 | 23岁
2020-03-02 11:47:52
8人回复
来自石家庄市

健康咨询描述：
感觉自己的新陈代谢减慢了，以前曾节食减肥过一段时间，后来全都长回来了，而且现在还得很控制，稍微一吃多，体重一天就会上涨一两斤，以前的体重一直很稳定，现在怎么办呢，怎么能调整回来

千问 · 2020-3-2 11:47:52

你好，人体摄入与消耗的热量不平衡，热能积聚，会导致体重增加，建议饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持有氧运动半个小时左右，健康比美丽更重要。

千问 · 2020-3-2 11:47:52

你好，不想长胖，最好的办法就是管住嘴，迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，游泳，瑜伽，跳绳，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。

千问 · 2020-3-2 11:47:52

病情分析：
随着年龄的增长，人体不再长高后，就面临着体重的增加，特别是节食减肥，一般只要正常进食后，就容易导致
指导意见：
体重增加，所以，就不能像以前一样吃太多，特别是油腻食物肉类食物，油炸食品等食物，尤其要注意，控制点饮食，多吃蔬菜，粗纤维多的食物会好一些。
以上是对“自己新陈代谢减慢了稍微多吃体重就上涨”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-3-2 11:47:52

病情分析：
你好，根据你所说的情况，自己新陈代谢减慢了稍微多吃体重就上涨？现在怎么办？控制饮食、运动锻炼是控制体重最为有效的措施，同时也是健康的基石。
指导意见：
粗细合理搭配，适当多吃水果蔬菜；运动锻炼：每天坚持30分钟有效的运动锻炼，可以选择快走、慢跑等运动项目。长期坚持才能够控制好体重。

千问 · 2020-3-2 11:47:52

病情分析：
新陈代谢减慢了，现在稍微多吃一点体重就往上升，担心长胖怎么办？
指导意见：
比较好的方式就是适当的节食加运动，可以增加新陈代谢，加快体内的能量消耗，这样可以控制体重

千问 · 2020-3-2 11:47:52

病情分析：
你好，根据你的描述，新陈代谢有所减慢，稍微多吃体重就会上涨，体重的增长和摄入的食物能量过多，或者是缺乏运动有关，靠节食减肥，一旦恢复规律的饮食体重会急速的反弹。
指导意见：
科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，这种减肥方式体重减下来不易反弹，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动，一个小时左右减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。

千问 · 2020-3-2 11:47:52

病情分析：
你好，我是快问诊所的签约医生，很高兴为你解疑答惑，根据你描述的情况，你需要了解怎么能够控制体重不再上涨？
指导意见：
你好，随着年龄的增长，新陈代谢逐渐会减慢，尤其是女性脂肪需要重新分布，想要控制体重，首先要控制饮食，其次要加强体育锻炼，才能保证你的身材不会变形。也就是说管住嘴迈开腿。建议你每次餐前喝一杯温开水，这样可以有效减少进食量。晚饭可以吃八成饱，或者用水果代替就可以了。
以上是对“自己新陈代谢减慢了稍微多吃体重就上涨”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-3-2 11:47:52

病情分析：
从你描述的情况看，节食减肥后，体重又增加了。现在还要控制饮食量，否则体重增加更多。
指导意见：
单纯节食减肥达不到目标，严重了还可能伤害身体。减肥一是多运动，消耗掉多余的脂肪。二是调整饮食习惯，低热量低脂肪高蛋白饮食，减肥的同时保证机体的需要。不喝高热量饮料，少吃高热量食物。控制饮食量，尤其晚餐要少吃，多吃一些粗纤维食物，增加饱腹感，可减轻饥饿感。坚持不懈，会取得好的效果。