我属于微胖型我想减肥

显示全部楼层 · 2020-3-3 17:02:27

我属于微胖型我想减肥
女 | 21岁
2020-03-03 17:02:27
8人回复
来自未知

健康咨询描述：
我不怎么喜欢吃东西也吃的少还那么胖，我想减肥怎么健康减肥现在106斤

千问 · 2020-3-3 17:02:27

你描述的不是很喜欢吃东西、体重106倒不是算胖，尽量吃一些富含维生素食物水果蔬菜类的，清淡饮食，可以适当的运动一下，这样还可以通过运动提高自身的气质很重要

千问 · 2020-3-3 17:02:27

病情分析：
从你描述的情况看，吃东西很少，还有些微胖，主要原因就是有湿气，或者是天生就是易胖体质。想减肥，一方面可以看中医调节体内湿气。
指导意见：
另一方面，增加运动量，增加体内的消耗，饮食虽然不多，但要吃含热量低的食物，例如：蔬菜，水果，适当摄取优质蛋白质，不要吃油腻的以及甜食。

千问 · 2020-3-3 17:02:27

病情分析：
女性减肥要做到如下几点：1、养成吃饭七、八分饱的习惯，因为如果每次的食物都吃的过多，都会引起肥胖高发，不利于脂肪的分解代谢。2、吃饭一定要细嚼慢咽，因为在细嚼慢咽的过程当中才能够让营养素更好的被吸收代谢，并且能够让饱腹感提前到来，避免过多食物的摄入。
指导意见：
3、适当运动，尤其是有氧操、游泳、跑步等有氧运动，能够让脂肪很好的动员出来。4、一定不要熬夜，如果熬夜，脂肪很容易再次储存，而造成过劳肥。
以上是对“我属于微胖型我想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-3-3 17:02:27

病情分析：
你好，根据你描述的情况，你吃的不多身体有点胖，想知道怎样才能健康减肥？
指导意见：
根据你描述的情况减肥首先要健康减肥，你106斤有减肥指征吗？如果需要减肥建议你适当控制饮食，配合运动来减肥。

千问 · 2020-3-3 17:02:27

病情分析：
你所说的这种情况目前106斤应该是不算太胖，建议你可以多运动，锻炼身体，可以跳绳，跑步，
指导意见：
再就是饮食也要适当控制，晚餐不要吃太饱了，注意近期疫情期间出门戴口罩，勤洗手，生活规律，增强免疫力。

千问 · 2020-3-3 17:02:27

病情分析：
您好，请问您的身高是多少？正常体重指数为18.5-24kg/m2。体重指数的计算方法为体重kg除以身高m的平方。
指导意见：
您可以自己计算一下，如果在正常范围之内是不需要减肥的。正确减肥的方法是合理饮食，适当运动，坚持才是王道。不要着急，最佳的减肥速度为三个月到半年减少体重的5%-10%。

千问 · 2020-3-3 17:02:27

病情分析：
您好！国际标准体重：身高-105=体重kg，体重指数：身高÷体重?=18.5~24.9；超重>25；轻度肥胖>28，过度肥胖>30；
指导意见：
建议您根据以上计算方法，估量一下您的体重指数，尔后制订详细的减肥计划：所有的减肥均需“管住嘴，迈开腿”。饮食总量控制，三餐该五餐，少食油炸、烧烤等高脂食品，减少碳酸饮料摄入；多运动，如，游泳、跑步等！
以上是对“我属于微胖型我想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-3-3 17:02:27

病情分析：
你好，成人标准体重是身高减去105，上下浮动10%都是正常的。
指导意见：
你好健康减肥就是调整饮食增加运动来控制。要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等只要长期坚持就会达到控制体重不反弹